Middle ryggont beskrivs av smärta som du känner nedanför halsen men ovanför midjan. Den vanligaste orsaken till mitt ryggont kan tillskrivas lyft hävande föremål som fysiskt kan belasta din diafragma eller revbenen som är anslutna till din ryggrad. När du försöker att lyfta hävande objekt, instinktivt du håller andan som orsakar din andning muskler, eller membranet att dra åt. De stressade muskler kommer att fortsätta att strama åt tills smärta uppstår i mitten av ryggen. Om du har ett jobb där du ständigt lyfta, böja eller vrida, över tiden dessa repetitiva rörelser kan dra åt mitten ryggrad och revben som också kommer att ge dig smärta i mitten av ryggen. Även suttit en längre tid kan dra åt mitten ryggmusklerna! Det är en bra idé att gå upp och sträcka ut och ta en kort promenad i ett försök att undvika ryggont. Generellt ryggsmärtor orsakas av fyra huvudsakliga faktorer - spända muskler eller svaga muskler, balansen i bäckenet och tillståndet i lederna. När bäckenet vändningar, då dina mitt bak vändningar och detta kan vara en viktig orsak till mitt ryggont som ibland kan pågå i månader. Att hitta rätt sätt att sträcka och lossa dessa muskler regelbundet går en lång väg att ge kontinuerlig lindring och förhindra en ryggskada från occurring.Identifying vad som orsakar din mid ryggont är det första steget i att undvika permanenta skador. De flesta människor med kroniska ryggsmärtor kan säga att smärtan är oundvikligt, att de har lärt sig att leva med det. Vissa människor tar medicin för att hjälpa smärtan, och detta är en temporär fix. Hitta rätt träningsprogram, även om det sker bara ett par gånger i veckan kommer att stärka och förbättra hållning och bidra till att förebygga framtida skador. Det finns många träningsprogram som är utformade för att hjälpa människor med någon typ av ryggsmärta, oavsett om det är i nedre delen av ryggen, mitt på ryggen eller i din neck.Once du är medveten om var din ryggvärk faktiskt är, och du vidta lämpliga åtgärder för att undvika repetitiva rörelser, kommer du att kunna få igenom dagen utan att leva i smärta och beroende på läkemedel för att hjälpa dig att slappna av på natten. Att äta en hälsosam kost, träna regelbundet och att veta dina begränsningar kommer att hjälpa till att hålla ryggen stark och smärtfri. Vissa människor har levt med ryggont så länge att de är omedvetna om hur det känns att inte ha ont, och om de hade möjlighet att inte känna smärta eftersom de går om sin dag, de skulle leva mer lyckligt och produktivt med energi till skona! Även om du har den mest fysiskt krävande jobb, kommer att känna dina begränsningar, ta pauser och stretching emellanåt att undvika repetitiva rörelser hjälpa till att hålla dig aktiv och energisk, långt efter utgången av din arbetsdag.
