Räkna kalorier

Alla i den här världen har en sak gemensamt, och det spelar ingen roll var du kommer ifrån eller hur du har uppkommit. Vi behöver alla kalorier för att överleva. Men det betyder inte innebar att alla räknar sina kalorier. Växande fetma är bevis på detta oönskade faktum. Som smärtsam process som det verkar, räkna kalorier är fortfarande ett mycket bra sätt att hålla midjemått i schack. Betydelse

I livet, är det alltid en bra idé att ha en spelplan eller schema att följa. Om du inte vet vart du ska, hur kommer ni att få reda på hur man tar sig dit? Det är på samma sätt med att räkna kalorier. Att sätta upp en väl genomtänkt plan för angrepp är det bästa sättet att gå. Detta kan göras genom att hålla en mat dagbok. Det kan vara så enkelt som att skriva allt i en ficka anteckningsbok eller utarbeta som att inrätta ett kalkylblad på datorn. Den underliggande faktum är att det kommer att bli en bra resurs och referenspunkt för att alltid veta ditt kaloriintag. Det kan vara lite besvärlig i början, men med tiden kommer det att bli lättare och lättare.
Funktion

När du hör att räkna kalorier, tänker du ofta på viktminskning. Men det är inte alltid fallet. Det kan också vara för viktökning. Detta gäller särskilt för bodybuilders och "hårda gainers." Dessa är de människor som är mycket mager och försöker bulk upp. Det är faktiskt ett förvånansvärt stort antal människor som hör till denna kategori. I detta fall är syftet att spåra kalorier och gradvis öka mängden.
Tidsplan

Det bästa sättet att ta i att räkna kalorier är att ställa upp tidsrelaterade mål. Detta kan göras i steg om fyra, åtta eller 12 veckor för att göra det enkelt. Om du skulle minska dina kalorier med 250 per dag, sedan i fyra veckor kan du räkna med att förlora två pounds. Såhär fungerar. Det tar en 3500 kalori underskott för att förlora ett halvt kilo. Om du minskar ditt kaloriintag med 250 en dag, skulle detta motsvara 1750 eller ett halvt pund per vecka, vilket slutligen leder till två pounds i en månad. Om du valt att träna varje dag och bränna ytterligare 250 kalorier kan du fördubbla antalet viktminskning.
Effekter

Effekterna av räkna kalorier är inte bara fysisk , men också mentalt. Du tränar i princip själv vara disciplinerad och du håller dig ansvarig. Detta är en stor anledning till varför många kost planer misslyckas. Eftersom människor inte har disciplin att stanna på rätt spår och vara fokuserad. När du alltid har något att titta på för att logga dina framsteg, du är mer benägna att hålla kursen. Detta kommer i sin tur att blöda till andra aspekter av ditt liv där ansvarstagande är en fråga som balansering ett checkhäfte eller göra rapporter på jobbet. Så i huvudsak, kommer du att stärka ditt sinne och din kropp.
Missuppfattningar

Många människor fruktar räkna kalorier eftersom de tycker att det är för svårt. Det är inte. Rädslan för att de upplever är förändring. Det är inte lätt att ändra en lång tid vana, speciellt en dålig. För vissa, räkna kalorier är så skrämmande som att kliva på en skala, men det behöver inte vara. Allt du behöver göra är att göra ett enkelt litet steg varje dag. Gör det så enkelt som att spåra en måltid om dagen i en vecka, sedan lägga till en mer varje veckan i följd, och voila, du gör det. Det tar inte men bara 30 sekunder för att logga kalorier. Om du sitter bakom ratten i en bil dricka en smoothie, kan du logga in medan du äter. Addera Expert Insight

Vet kalori fördelningen av makronäringsämnen för snabb referens . Makronäringsämnen är protein, kolhydrater och fett. Protein och kolhydrater väger in vid 4 kalorier per gram och fett väger in på 9 kalorier per gram. Så om du vet hur många gram du äter, då kan du räkna ut calories.Weigh och mäta allt så att du vet exakt, eller åtminstone så nära som möjligt, hur många kalorier du äter. Återigen kan detta utnyttjas om du skär eller lägger kalorier till dieten. Du kommer att uppleva detta med föremål såsom kyckling, mald kalkon /nötkött, spannmål, nötter, frön och vissa grönsaker.