Räkna kalorier för att gå ner i vikt

förlora vikt är en enorm utmaning. Många människor tror att de kan ta bort extra pounds när de sätter sina sinnen till det, bara för att upptäcka att de pounds är mycket svårare att kasta än de skulle vinna. Det mest framgångsrika sättet att förlora vikt är att övervaka dina kalorier. Den här artikeln kommer att ge dig några tips på räkna kalorier för att gå ner i vikt. Kontrollera etiketten

I USA, är varje livsmedel måste ha en kost-panel med en uppdelning av föremålets näringsinnehåll per portion. Detta kommer att berätta hur många kalorier i det objektet per portion. Ta särskild del av vad en portion är! Många gånger serveringsportion på etiketten är mycket mindre än den som tjänstgör du normalt skulle konsumera. För att räkna dina kalorier korrekt, måste du mäta din portion.
Insug versus Output

enkel matematik för viktminskning uppgav du har att bränna mer kalorier som du tar i. Låter enkelt? Det är inte. Med tanke på att du kan gå i en timme och bara bränna ett par hundra kalorier, och att chokladkaka du bara åt på mindre än fem minuter har 280 kalorier, kan du se hur bränner mer kalorier än du äter kan vara svårare än du tror. Att bränna mer än du tar in, måste du klippa ditt kaloriintag. Du behöver också öka de kalorier du bränner om du vill se resultat.
Skriv ner det

Det bästa sättet att räkna dina kalorier är att hålla en mat dagbok. Skriv ner allt som går in i din mun och räkna kalorier som går med dessa livsmedel. Vid slutet av dagen, lägga upp ditt kaloriintag. Subtrahera beloppet flesta människor använder för att existera - en grov genomsnitt är 1500 kalorier per dag - och stämmer de kalorier du tränat. Om du hittar dig själv med ett negativt tal, du tappade något fett som dagen. Om ditt nummer är positivt, sätta dig faktiskt lite fett på. Bli inte avskräckt - kom bara ihåg att du alltid har den nästa dag för att träffa din kalori mål

.