Enligt Science Daily, har omega fettsyror visats minska hyperaktiva beteenden och öka uppmärksamhet span i både barn och vuxna. Lägga omega fettsyror i sin kost kan lindra ADHD-symtom. Omega-fettsyror kan hittas i vissa naturliga oljor, såsom linfrö, hampfrö och torsk leveroljor. Du kan hitta dessa oljor i antingen en kapsel eller flytande tillstånd vid någon hälsokostaffär eller naturliga livsmedel på marknaden i den kylda delen. Ta oljan enligt anvisningarna på flaskan, eller enligt anvisningar från din naturläkare läkare.
Eliminera Tillsatser
Tillsatser i livsmedel innehålla konstgjorda färg, artificiella smakämnen, konserveringsmedel, nitrater och nitriter. Enligt Psychiatric News, visade en studie från University of Southampton i England dessa tillsatser för att öka ADHD beteenden och även framkalla ADHD beteenden hos människor som inte lider av ADHD. Eliminera alla livsmedel som innehåller tillsatser från kosten, vilket kan kräva att läsa etiketterna på alla de livsmedel du köper. Byt livsmedel som innehåller dessa ingredienser med hela livsmedel, såsom färsk frukt och grönsaker och magert kött. Genom att undvika tillsatser så mycket som möjligt, kan ADHD beteenden minskas avsevärt.
Eliminera Allergens
Enligt "matallergytestning för ADHD och Autism" av Dr Louis B. Cady, kan födoämnesallergier framkalla ADHD beteenden och kan bero på en mängd olika livsmedel. Eftersom varje person reagerar olika på livsmedel, är det viktigt att få en fullständig allergi screening från din läkare eller allergi specialist. Detta kan hjälpa dig eller ditt barn att undvika de livsmedel eller allergener som kan förmå ADHD beteenden. Några av de vanligaste födoämnesallergier är ägg, vete, mjölk, gluten och nötter. Försök att eliminera dessa allergener från kosten för att se om du märker någon markant förbättring. Om det är en förbättring, kan den mat allergen måste elimineras från kosten permanent.
Upphovsrätt © Liv och hälsa