premenstruellt syndrom (PMS) sker några dagar innan mensen kommer och manifesterar sig i symptom som humörsvängningar, trötthet, bröst ömma och irritabilitet. Enligt Mayo Clinic, tre av fyra menstruerande kvinnor upplever PMS-symptom. Även personer som lider av PMS kommer att uppvisa liknande symptom innan varje period, kommer vissa månader vara mer intensiv än andra. Mediciner
p Om dina humörsvängningar är vilda och oförutsägbara, kan din läkare förskriva en antidepressiv som Prozac, Paxil eller Zoloft. Samt behandla humörsvängningar, dessa läkemedel också kan hjälpa till med trötthet, mat cravings och frågor sömn som också är vanligt hos kvinnor med PMS. Medan vissa kvinnor tar antidepressiva varje dag, kommer en del behöver bara ta dem under de två veckorna fram till menstruation. Vanligtvis, dessa läkemedel är den första raden i behandling.
Huskurer
p Det finns vissa åtgärder här hemma du kan följa för att skära ned humörsvängningar i samband med PMS. Det viktigaste du kan göra är att infoga ett träningsprogram i din dagliga rutin. Kvinnor som deltar i minst 30 minuter av cykling, simning eller promenader varje dag märka en förbättring av humör och irritabilitet. Det är också viktigt att undvika stress, eftersom vissa triggers kan göra ditt humör skift. Att få tillräcklig mängd sömn, yoga, få massage och lärande djupt andetag och muskel avslappningstekniker alla kan hjälpa dig sänka dina humörsvängningar i samband med PMS.
Alternativa lösningar
Enligt Mayo Clinic, kan vissa kosttillskott hjälpa kvinnor med PMS humörsvängningar. Med 1.200 mg kalcium per dag har visat sig minska humörsvängningar. Intag av vitamin B-6 varje dag hjälper också. Fast Food and Drug Administration inte övervakar naturläkemedel, användning av ingefära har hallon, chasteberry, silverax och maskros varit kända för att hjälpa kvinnor som upplever svåra symtom från PMS.
