Rättsmedel för drog muskler

Om du är fysiskt aktiv, är chansen att du kommer att uppleva en drog muskel någon gång under ditt träningsprogram. Merparten av tiden dessa muskelspänningar läker snabbt med vila och behandling i hemmet, men du kan behöva besöka din läkare om symtomen inte förbättras inom några dagar. RICE

För de flesta drog muskler, den välkända RICE (Vila, is, kompression och höjd) metoden fungerar underverk. Efter skada dig själv, är det viktigt att vila den skadade kroppsdelen, tillämpa is terapi var 20 till 30 minuter, linda skadade området för att bromsa den inflammatoriska processen och lyfta den skadade regionen att hålla blod och vätska från byggnaden. Följ R.I.C.E. teknik för de första 24 till 48 timmar efter vävnadsskada inträffar. Om R.I.C.E. metod inte börjar att lindra din smärta och svullnad, kontakta din läkare för vidare diagnos och behandling.
Arnica Cream

Många idrottsmedicinska specialister och idrottare rekommenderar topikal arnica för akut muskel drar. Detta homeopatiskt medel kommer i salva, kräm, tinktur och liniment form absorberas snabbt och är säkra när de används enligt anvisningarna.

Arnica är en perenn växt med naturliga anti-inflammatoriska och smärtstillande egenskaper. För många användare, minskar denna aktuell agent blåmärken, minskar bultande och minskar muskel obehag. Dessutom stimulerar det blodflödet för att påskynda läkning och förhindra vätska uppbyggd i lederna.

Aldrig äter Arnica internt utan överinseende av en läkare, eftersom det kan orsaka allvarliga biverkningar.


antiinflammatoriska

Efter en muskelbristning, använd over-the-counter antiinflammatoriska såsom ibuprofen, aspirin eller naproxen för att styra ditt obehag. Förutom att fungera som smärtstillande, dessa mediciner minska inflammation och förbättra rörligheten. Följ din läkares instruktioner noggrant vid användning av dessa läkemedel, och inte kombinera dem.
Massage och värme

När används 24 timmar efter en muskelbristning, massage och värme kan hjälpa till att lindra smärta och förbättra rörelseomfång. Massera försiktigt muskelvävnaden runt stammen var 15 till 20 minuter för flera timmar. Massage hindrar ackumulering av vätska och kan minska inflammation, särskilt för nya skador.

Efter massera området, tillämpa en fuktig värme pack, varmvattenflaska eller varm, fuktig handduk till regionen i 15 till 20 minuter vid taget. Det är en bra idé att tillföra värme före delta i en fysisk aktivitet, eftersom det förbereder musklerna att arbeta. Kom ihåg, om svullnad ökar efter dina värmebehandlingar, upphöra tills du prata med din läkare. Addera Prevention

drog muskler ofta uppstår när din kropp är fysiskt förberedd för ett träningspass eller aktivitet - eller när du startar i en verksamhet utan korrekt uppvärmning. För att minska dina chanser till en muskelbristning, gör styrketräning regelbundet för att hålla kroppen i god fysisk kondition. Du kommer att vara mindre benägna att dra en muskel endast om din kropp är van att träna regelbundet.

Innan delta i fysisk aktivitet, gör en fem-till 10-minuters uppvärmning följt av försiktig stretching. Se till att du använder rätt teknik för varje verksamhet, och sluta när du har nått muskeltrötthet. Uttröttade muskler är lättare att skada.