Råa grönsaker diet Varningar

Den råa grönsaker diet är en av många dieter på modet som lovar bättre hälsa och viktminskning. Liksom många dieter det finns möjliga hälsorisker som är förknippade med den kost som du inte kan vara medveten om. Grönsaker innehåller mycket vitaminer och näringsämnen, men bör inte vara den enda näringskälla under långa tidsperioder. Stunder på dieten du förnekar din kropp fett, protein och tillräckligt med kalorier. Innan vi går på råa grönsaker diet, rådgöra med din läkare eller dietist för att avgöra om denna kost är säkert för dig. Fett

Även mättat fett är ohälsosamt fett som bör begränsas, helt ta bort fett från din kost kan orsaka ett antal hälso komplikationer. Fett används som energi som bränns bort under hela dagen. Grönsaker innehåller inte fett, och utan tillräckligt med energi kroppen förbränner lagrat fett och muskler. Fett finns i mejeriprodukter, fisk, ägg och kött. Enligt The Complete Idiot guide till att äta Raw din kropp går in i svält-läge när den inte får tillräckligt med näringsämnen. Detta orsakar din ämnesomsättning att sakta ner också.
Protein

Protein ger energi, reparationer muskelvävnad och stärker immunförsvaret. Enligt Harvard School of Public Health kan du uppleva förlust av muskelmassa, försvagat immunförsvar och andningsproblem när du skär ut proteinrika livsmedel. Protein ger näring till hårbotten nödvändig för stark hårväxt och även stärker naglarna. Detta viktigt näringsämne finns i fisk, mejeriprodukter, ägg och kött. Protein finns även i vissa grönsaker inklusive spenat, sparris, bönor, purjolök och majs, men det är inte tillräckligt enligt Harvard School of Public Health. Du bör konsumera 8 g protein för varje 20 lbs av kroppsvikten.
Kalorier

Även kalorier är ofta tänkt som "dåliga" i bantning, din kropp behöver dagligen minst 2000 kalorier för kvinnor och cirka 2.500 kalorier för män. Enligt American Heart Association, bör du förbrukar endast så många kalorier som du kan bränna bort. Grönsaker är låga i kalorier och kräver masskonsumtion att nå den mängd kalorier som behövs dagligen. Oavsett om du går eller skrattar, gör någon fysisk aktivitet du att bränna kalorier. Som nämnts tidigare, orsakar en brist på kalorier din kropp att gå in i svält-läge genom att bränna lagrat fett och sedan muskler. Din kropp behöver kolhydrater som finns i korn för energi och även att känna sig mätt efter att ha ätit. Biverkningar av den råa grönsaker diet kan inkludera yrsel eller trötthet, och bör avbrytas om biverkningar förvärras.