Rökavvänjning är ingen lätt uppgift. Någon som har provat den kan intyga att detta faktum. Det finns många hinder för framgångsrik avsluta och alla av dem verkar uppfostra sina fula huvuden under rökavvänjning. Här är 3 saker du måste göra för att öka dina chanser att lyckas: - Lista ut dina skäl för att sluta: Varje beslut att sluta är mycket personlig karaktär. Var och en av oss har en annan orsak. Oavsett din anledning, bör du skriva klart den ner på en bit papper. Jag vet att det låter konstigt och lättstött feely. Men sanningen är att denna teknik fungerar. När du skriver något ned, cementerar det och förstärker tanken i ditt sinne. Detta är en immateriell som har visat sig fungera studie efter studie. Så vad är några av orsakerna till rökavvänjning? Du kan motiveras av det faktum att du vill vara runt för dina små barn för en lång tid. Du kan drivas av rent ekonomiska skäl. Om man räknar ett paket cigaretter per dag på $ 6,00 som ger upp till $ 2190 per år. Det är lika bra som någon annan anledning att fatta beslutet. Du kan vara orolig för cancer, KOL ...... Om du verkligen menar allvar, så ska du kunna hitta minst 2 tvingande skäl som du verkligen tror på och skriva ner dem - vara redo för Cravings:. När du bestämmer dig att sluta, kommer du börjar känna sug efter en cigarett. Om du är redo att ta itu med dem, kommer dina chanser att lyckas ökar dramatiskt. Detta är en av de största hindren i rökavvänjning. Du kommer att uppleva stunder av svaghet som kommer att försöka driva dig tillbaka till cigaretter. Du kommer att börja säger själv att röka "bara en cigarett" inte kommer att skada dig, eller att du "bara behöver en" för att ta udden av. Du kommer att försöka rationalisera genom att tänka att du redan har skurit ner kraftigt och att du redan är bättre än du var innan. Dessa är alla mycket vanliga tankar, och de flesta människor som har försökt att sluta rapport med dessa tankar. Tyvärr kommer många av dem säger också att de gett efter för dessa samma tankar. Du måste bekämpa dessa negativa rationaliseringar. Rökavvänjning försök kommer att plågas av cravings. Vet att dessa cravings bara pågå i några minuter. Om du kan göra det i några minuter, bör de passerar. Kom ihåg, "Bara en" är ett säkert sätt att återgå till heltid rökning. - Var fokuserad på din rökavvänjning: Gör det till en vana att alltid komma ihåg varför du ville sluta på första plats. Kom ihåg att papper som vi pratade om tidigare? Dra ut den när du känner ett sug att komma vidare. Läs det på morgonen och på kvällen innan du går till sängs för att stärka ditt beslut för rökavvänjning. Vad som är viktigare är att ta en dag i taget. Om du ser detta som ett "evigt" strävan, kommer du att misslyckas antagligen. Å andra sidan, om du bestämmer dig för att mäta dina framsteg varje dag, kommer du att finna att du ökar dina chanser att lyckas. Kontinuerliga små segrar kommer bränsle din beslutsamhet och desire.Applying dessa 3 tips inte kommer att garantera framgång. Vad det kommer att göra, är att kraftigt öka dina chanser på rökavvänjning. Gör dig redo för det, vara förberedd och du kommer att finna denna otroligt svåra uppgiften att vara lite mer hanterbar. Självklart måste du verkligen vill ha det. Din framgång beror på din totala engagemang och önskan att bli en rökare en gång för alla.
