Rörelseomfång Övningar för Fractured Elbow

En fraktur i armbågen kan vara en smärtsam skada att återhämta sig från på grund av den begränsade rörligheten tillgängliga. Att inte kunna flytta armbågen kan orsaka lederna att blir stela orsakar en förlust i rörelseomfång möjlig vid böjning av armen. Utföra vissa rehabilitering övningar kan bidra till att förbättra armbågen förmågor. Elbow Bend | Boka

Håll armen så att handflatan är vänd uppåt mot taket. Håll den övre delen av armen nära sidan av kroppen för att bidra till att stödja armen genom rörelsen. Stäng näve och böja armen vid armbågen mot den övre armen. Använd din andra armen för att stödja rörelsen och minska trycket på armbågen. När armbågen inte kommer att böja längre, använd den andra armen för att lätt ta med armen upp ytterligare. Om det är överdriven smärta lätt bort. Långsamt arbeta dig upp till att kunna böja armen upp till axeln. Upprepa detta 5 gånger arbeta dig upp till 10 tiden.
Side Elbow Bend | Boka

Håll dig arm i en liknande situation som den vanliga armbågen böj med överarmen tätt mot bröstet. Stäng näve och håll armen böjd så att den är i 90-graders vinkel, med näven framåt. Swing armen långsamt åt sidan att hålla den övre armen tätt mot kroppen och svänga endast med armbågen. Sväng armen så långt åt sidan av kroppen som möjligt med hjälp av den andra armen för att lätt trycka den ytterligare. Tryck inte för hårt om det finns smärta. Håll stretch i 10 sekunder och sedan tillbaka armen till utgångsläget.
Elbow Räta

Ligg på ett bord med den skadade armen nära sidan . Placera en ihoprullad handduk under armen nära armbågen för stöd. Håll armen böjd mot bröstet. Börja att räta ut armen långsamt med knytnäven stängd. Slappna av musklerna i armen för att få full effekt av sträckan och sätta motståndet i armbågen. Försök att få armen så rak som möjligt. Om det finns obehag försöka förlänga armen lite längre sedan tillbaka armen till utgångsläget.