En balanserad förutom olika kost kommer regelbundet att förse dig med de viktigaste näringsämnena för ultimat hälsa. Men i verkligheten, är det svårt eller omöjligt att konsumera alla de viktiga mineraler och vitaminer från livsmedel. Multivitaminer har faktiskt ett antal viktiga vitaminer och mineraler, på bara en pill.Multi-vitaminer finns i olika former, inklusive tabletter, gummies, tuggtabletter, pulver eller vätska. De väsentliga beståndsdelarna inte förändrats trots formuläret du väljer. Vissa sorter kan ha lagt sötningsmedel, kommer dock kostnaden vara olika beroende på vilken typ av multivitamin du väljer. Glöm inte, gå till en form som gör att du nästan säkert kommer att ta dina vitaminer dagligen. Som exempel, när du har svårt att svälja stora piller, inte köper en multivitamin i tablett eller piller form.Also, multivitaminer skiljer sig åt med avseende på deras ingredienser. Även om det finns några vanliga vitaminer, såsom vitamin C och vitamin B, som i nästan alla multivitaminer har, varierar mängden tillsätts fortfarande. Andra typer av ingredienser, såsom kalcium eller fiskolja, inte nödvändigtvis ses i alla multivitamins.Some mycket viktiga vitaminer som din multivitamin måste innehålla inkluderar vitamin A, vitamin C, vitamin D, vitamin E och vitamin K. Kontrollera att din multivitamin har viktiga mineraler samt, såsom kalcium, biotin, selen och magnesium. Kvinnor som kan menstruerande bör ta en multivitamin som innehåller järn också. Män och postmenopausala kvinnor, om inte rekommenderas av sin läkare har inget behov av någon ytterligare iron.Even även multivitaminer kan hjälpa dig att få god hälsa och försvara sig mot vissa sjukdomar, är en riktig kost lika, om inte mer viktigt för hälsan. Många multivitaminer innehåller inte 100 procent av vitaminer, därför resten av dina näringsämnen bör komma från kosten. Din kost måste innehålla främst frukt, grönsaker, spannmål och protein. Frukt och grönsaker innehåller antioxidanter, som kan hjälpa dig att undvika från fria radikaler cellskador. Fria radikaler är ansvariga för en mängd olika sjukdomar, inklusive cancer och disease.Grains hjärta, till exempel ris, spannmål och bröd, förse dig med energi genom kolhydrater. Men vissa korn har fler fördelar jämfört med andra. Hela vetekorn har mer av vetegroddar, som har fibrer och andra viktiga näringsämnen. Den L utrusta Nutrimill låter dig kvarn ditt eget mjöl för säd, vara säker på att dina korn är kvalitets-och healthy.Most amerikaner konsumerar alltför protein. Däremot kan protein finns i varje cell i din kropp och krävs för överlevnad. Vegetabiliskt protein, såsom nötter, frön och baljväxter, är höga i fiber och ett hälsosamt val.
