Saker att bli av Angry energi

När du är avskuren i trafiken eller konfronteras plötsligt med en galen co-arbetaren, kanske du känner ditt blod kokar. Ilska är en känsla som producerar "flykt eller kamp" reaktion. Din kropp är redo för action, men du inte vill använda denna adrenalin olämpligt. Istället, hitta avsättning för aggressiv energi. Planera hur du ska uttömma detta överskott med speciella fysiska och mentala aktiviteter. Rask promenad

Bli av arga energi genom att bokstavligen gå ifrån det. Huvudet utanför och gå i rask takt om situationen tillåter. Om inte, tempo inne eller hitta en uppsättning trappor du kan klättra. Handlingen av promenader kommer att ge din kropp något att göra och hjälper till att rensa ditt sinne också. Du kommer att känna dig lugnare under loppet av din promenad. Endorfiner produceras av fysisk träning kommer att sätta dig på bättre humör så att du kommer att kunna klara sig bättre om du har att vända din uppmärksamhet tillbaka till vad dig upprörd. Addera Shadow Boxing

Mayo Clinic rekommenderar att du släpper arga känslor i en nonconfrontational sätt som negativitet kommer att förvärras om du inte gör det. Ett sätt att åstadkomma den här versionen är med den strikt fysiska aktivitet skuggboxning. Genom att engagera sig i mock battle du kan "slåss" utan att skada någon, inklusive dig själv. Skapa sig en privat utrymme för dig själv där du kan kasta slag, jab, flytta fötterna och anka imaginära slag. Ge er alla tills du känner din ilska splittras.
Mönstrad Andning

När du är arg och kan inte fysiskt anstränger dig för att bidra till att kasta den negativa energin, öva mönstrade andning. Börja med att räkna dina andetag. Du kanske upptäcker att du andas snabbare än du normalt gör. Ta dig tillbaka under kontroll genom att medvetet bromsa din andning. Andas in till ett antal av fem och andas ut till ett antal av åtta. Försök att tänka på någonting annat än din andning. Bild en helt svart skärm framför dig för att hjälpa dig att vara fokuserad.
Skriva

En aktivitet som är också lämpligt när fler fysiska åtgärder inte kan vidtas är att skriva . Flytta pennan längs pappret utan att stanna i flera minuter. Det spelar ingen roll vad du skriver. Du kan sätta ord på vad som har hänt och dina känslor om det. Alternativt, kan du skriva ner vad du skulle vilja göra men vet att du inte borde verkligen göra. Till exempel, konspirerade tomten hämnd mot allt det onda som har emot dig. Riv upp papperet när du har lugnat ner och övervunnit alla de otäcka känslorna.
Avluftning till Friends

Lita på de känsliga öron av dina vänner för att absorbera en del av arg energi du känner. Ring din bästa kompis när du är upprörd och låt henne veta att du behöver ventilera. Sätt din ilska i ord att utvisa negativitet. En god vän kommer att tillåta dig att rant samtidigt sympatisera med dig. Den aggressiva svaret kommer att blekna och du vet att du är älskad.