Saker att göra när du känner Restless

Rastlöshet alltid verkar förekomma vid sämsta tiden, liksom på semester eller när du måste vakna tidigt nästa morgon. Orsaker till rastlöshet inkluderar överdriven stress, ADHD, demens och många andra neurologiska och miljömässiga förhållanden. Ihållande och svår oro som stör ditt dagliga liv kräver medicinsk rådgivning, men för perioder av ökad stir-crazy, särskilda aktiviteter lindra symptomen. Övning

Töm din rastlöshet med intensiv eller måttlig motion. Motion frigör endorfiner i din hjärna att öka ditt humör och kan hjälpa lugna din upprörda sinne. Om du regelbundet tränar, förväntar din kropp den här versionen och blir rastlös utan en tillräckligt kraftfull träning. Med en 30-minuters körning vid lunch eller gå trapphuset under din kaffepaus förbrukar rastlös energi och hjälper till att återställa din kropp och själ till en fredlig stat.
Gör en
Lista
< p> Sista minuten till-DOS och arbetsrelaterade ansvar främjar rastlöshet. Tyvärr, du kan inte alltid börja tackla din att-göra-lista kl 11:30 på natten eller på bussen eller tåget på morgonen. Minska din rastlöshet genom att skriva på papper alla uppgifter och påminnelser flyger runt din hjärna. Håll ett litet block med papper på nattduksbordet och krafsa ner sista-minuten påminnelser du tänker på innan du somnar. Genom att spela in dessa uppgifter på papper, behöver du inte längre komma ihåg en miljon toner själv.
Organisera

Combat periodisk rastlöshet genom att tackla små sysslor i hemmet . Delta i praktiska projekt som upptar din kropp och själ. Välj små projekt som inte kommer att förbruka din uppmärksamhet på obestämd tid, som tvätt, dammsugning eller ordningsföljd som bokhylla i vardagsrummet. Om du är utanför ditt hem, hitta en soptunna och rensa din plånbok eller handväska av alla utgångna kuponger, omslag tuggummi och allt annat är av engångstyp. Kämpa rastlösa känslor när man sitter i trafiken genom att rengöra din bil. Håll en tom soppåse och vissa rengöringsdukar i handskfacket.
Mindful Avkoppling

Istället för att hänge sig åt din rastlöshet med mer aktivitet, fokusera din hjärna med medveten andning och meditation. Sitt rakt så dina bäckenben anpassa med din ryggrad och nacke. Ta djupa andetag och kontrakt och slappna av varje muskel grupp från din nacke och axlar ner genom tårna. Ställa ut utanför buller eller störande ljud genom att föreställa sig en lugn och fridfull miljö.