Saker att äta för att göra din hud ljusare

med ljus - nästan vit - huden är en standard för skönhet i kinesiska och de flesta asiatiska kulturer. Traditionell kinesisk medicin har även en lista över rekommenderade livsmedel för att främja huden vitare. Men, det finns ingen magisk diet som kommer att göra din hud vitare. Snarare kan livsmedel som främjar frisk hud resultera i en ljusare, klarare, och även glödande utseende som effektivt skapar en ljusare hy. Antioxidanter
Granatäpple är en antioxidant effekt mat.

Foods packade med antioxidanter som vitamin A, C och E hjälper främja frisk hud genom att slåss mot fria radikaler som skadar celler och därmed orsaka för tidigt åldrande. Livsmedel rika på antioxidanter inkluderar någon medlem av citrus familjen, baljväxter, nötter och frön, bär, granatäpple, aprikoser, katrinplommon och datum, kryddor som kanel och oregano, och grönsaker som spenat och paprika.

Selen
paranötter är rika på selen.

Paranötter är särskilt rika på selen, vilket bidrar till att öka kroppens produktion av glutation. Glutation är mest känd som den antioxidant som finns i varje cell och spelar därför en viktig del i kampen mot fria radikaler för att förhindra cellskador. Glutation finns också i de flesta huden vitare produkter. Andra livsmedel rika på selen inkluderar tonfisk, nötkött, valnötter, ägg, keso och kalkon.
Vitamin B-komplex
Avocado är rik på essentiella oljor och B -komplex vitaminer såsom niacin.

B-komplex vitaminer är viktiga för frisk hud. Biotin (vitamin B7) utgör grunden för hud, hår och naglar celler, medan niacin (vitamin B3) är ett anti-inflammatoriskt medel. Avokado är proppfulla med niacin, innehållande 3,8 mg eller 27 procent av ditt dagliga behov. Andra B-komplex-rika livsmedel innehålla lax, bönor, rödbetor, solrosfrön, jordnötter, rött kött, ägg och mejeriprodukter.