Vitaminer och mineraltillskott, undrar jag hur mycket vi egentligen vet om dem. Jag är säker på att många av oss vet vitaminer såsom A, B, C, D etc. .. Tja, är det inte långt från sanningen. Vi får ofta don t få mycket information om mineraler, kanske de är eftersom de ofta behövs i små mängder eller vi väljer att inte bry sig om dem.Det finns otaliga vitamintillskott men jag kommer att nämna några av dem. De är vitamin A, B, B6, B12, C, D, E och K. Mineralämnen kan vara makro som behövs i stora eller medelstora kvantitet eller mikro som är i liten kvantitet. Exempel är mangan, kalcium, kalium, zink, jod, fosfor, folsyra, niacin, selen etc.Basically vitaminer och mineraltillskott inte skall ersätta vår kost. Som ordet komplement riktigt säger, är de att läggas till din diet för att kompensera för en brist. Därför finns det grupp av människor som kan vara i riskzonen för brist på grund av deras åldersgrupp, skulle livsstil eller tillstånd sådana människor behöver supplements.Mel absorption är ett tillstånd som hindrar individer från att absorbera näringsämnen från mat kan detta vara ett resultat av gastrointestinal motilitet störning, pankreatisk störning och Crohns sjukdomar. Detta är då fördelarna med kosttillskott accentueras när de agerar på ett sätt som håller brist på dessa nutrients.Vitamin A, C och E tillskott är kända för att vara antioxidanter, de hjälper till att skydda din mobil mot effekten av fria radikaler exempel är strålning, tobak röka. Dessa fria radikaler kan orsaka cancer, hjärtproblem och skador på cellerna. Vitamin E tillägg är hälften så aktiv som den naturliga. Men du får väldigt lite av den naturliga vitamin. E från dieter som mandel, spenat, hasselnötter osv .. De är främst från nöt som vi sällan äter tillräckligt. Den erforderliga dagliga dosen (RDI) för en vuxen är 22,5 IE t.ex. kopp spenat innehåller bara 1,6 IE. Men du behöver fortfarande 20.9IU att gå för dagen. Vitamin Ett tillägg samt spelar en viktig roll i bentillväxt och vision det är mycket lämpligt för children.Vitamin B och det är komplicerat är vattenlösligt, varför de är inte lagras i kroppen. Vitamin B6 tillskott hjälper till att förhindra järnbrist som din kropp behöver stora mängder av den för att göra hemoglobin. Vitamin A, D, E och K är fettlösliga, kan de lagras i kroppen. Därför bara människor som har brist på dessa vitaminer behöver tillskott en överdos av dessa vitaminer kan bli toxic.Minerals anges som folsyra hjälpa till att bygga nya celler och behövs i stora mängder, särskilt i de tidiga stadierna av graviditeten. Om tillräckligt ISN t härrör från livsmedel sedan dietister kan ge dig råd om vad komplement att ta. Vi har mer än 99 av kalcium i vår kropp, kan kalciumtillskott inte vara nödvändigt med undantag för äldre kvinnor över femtio år med risk för osteoporos eftersom det förhindrar svaga ben. Kaliumtillskott är inte heller lämpligt eftersom du kan få en hel del från kosten överskott i systemet kan bli giftiga. Fiskolja tillskott föreslås till lägre risk för hjärtproblem eftersom den förhindrar blodproppar men överdosering kan leda till hemophilia.If du är precis som mig och gillar att komma till saken. Låt oss klippa jaga, det viktigaste att veta är RDA och hur mycket du är redan får från din kost och surrounding.Lastly, om du är på en medicinering, gravida eller ammande bör du alltid konsultera en läkare innan du använder några vitaminer eller mineraltillskott. Eftersom vissa av dessa tillskott kan hindra kroppen från att absorbera de mineraler du behöver faktiskt från din diet i en sådan situation. Dessutom kan du uppleva Polyfarmaci det sa situation där du har alltför många läkemedel i ditt system som kan börja interagera och göra dig ill.If du håller dig till reglerna igen din kropp och tala med din läkare eller GP, kommer du sannolikt att få det fel.
