Saker du kan göra för att bli av med din förkylning

En vanlig förkylning är en virusinfektion i övre luftvägarna. Symtom på en förkylning inkluderar rinnande näsa, hosta, trafikstockningar, halsont, rinnande ögon, nysningar, huvudvärk, muskelvärk och mild trötthet. Förkylningar kan generellt pågå från två dagar till två veckor. Det finns inget botemedel mot vanlig förkylning, men det finns saker du kan göra för att påskynda återhämtningen. Att få tillräckligt med vila, äta ordentligt, kan zink-tillskott och over-the-counter kalla mediciner minska dina symtom och hjälpa till att bli av med din förkylning. Få massor av sömn
Få massor av vila för att bli av med din förkylning snabbare.

Stanna hemma och vila mycket vid de första tecknen på en förkylning. Undvik att gå ut och sänka din aktivitetsnivå. Kvar i sängen och sova så mycket som möjligt. Brist på vila och sömn kan ytterligare försvaga immunförsvaret och förlänga din förkylning. Sova ökar kroppens förmåga att bekämpa infektioner och gör att din kropp att läka. Sakta ner och ta det lugnt för att snabbt återhämta sig från din förkylning.
Äta ordentligt
Konsumera klara buljonger när du är förkyld.

Följ en enkel diet när du är förkyld. Ät hälsosam mat utan att överbelasta din matsmältningssystemet. Din kropp behöver massor av vitaminer och näringsämnen för att stärka immunförsvaret och bekämpa kylan infektionen. Konsumera en mängd färska frukter, ångade grönsaker, juicer och klara soppor. Välj livsmedel med höga halter av vitamin C, som apelsiner och grapefrukt. Ät små mängder protein. Drick mycket vätska för att undvika uttorkning. Undvik förädlade livsmedel, kryddor, fett, koffein och stärkelse.
Supplement med zink
tillskott

Zink kan ta udden av förkylningssymptom. A 2011 studie publicerad i "The Cochrane Library" antyder att zink tillskott kan minska varaktigheten och svårighetsgraden av sjukdom upplevt från en vanlig förkylning. Studien fann också att zink kan förbättra immunsystemets funktion och kan tas regelbundet som en kall förebyggande komplement. Zink finns som sirap och i pastill eller tablettform. Det är mest effektiva när de tas inom 24 timmar efter de första tecknen på en förkylning. Rådgör med din läkare innan du tar zink för att garantera dess säkerhet och avgöra din rätt dosering.
Behandla symptom med förkylningsläkemedel
lindra hosta med förkylning läkemedel.

Take over-the-counter kalla mediciner för att lindra dina symtom. Paracetamol, slemlösande, antihistaminer och avsvällande medel kan hjälpa dig att må bättre och att du kan vila bättre att minska varaktigheten av din förkylning. Paracetamol är ett smärtstillande läkemedel, som kan användas för att behandla huvudvärk, feber och muskelvärk som tyder på förkylning. Slemlösande är läkemedel som bryter upp slem på grund av bröstet trängsel och kan hjälpa dig att andas lättare. Antihistaminer minskar sinus inflammation medan avsvällande medel hjälper till att rensa en täppt näsa. Alltid rådgöra med en läkare innan du tar några kalla mediciner.