Saker som hjälper dig att somna

Att inte kunna somna kan vara en riktig störning av livet i allmänhet. Sömnlöshet kan orsaka daglig trötthet, brist på energi och även sjukdom om den inte behandlas och tas om hand. Här är några tips som hjälper dig att somna snabbare och sova längre. När du får tillräckligt med sömn, kommer du att märka förbättringar i ditt dagliga energi nivåer och din allmänna hälsa. Rutinmässig

gå till sängs vid samma tid varje kväll och följa samma rutin varje kväll innan sängen kommer att hjälpa dig genom att få dig in i vanan att läggdags. Addera Vad Undvik

stimulantia som koffein, får cigaretter och alkohol på kvällen orsaka sömnlöshet. Du bör också undvika att gå till sängs på en full mage och äta mat som är kryddig eller fet precis innan sängen.
Villkor för Sleep

Förbered ditt rum med bra sömn villkoren. Detta skulle inkludera en justering av temperaturen, vilket gör det mörkt nog med persienner och har en bekväm säng med tillräckligt filtar.
Herbal Hjälp

Dricka en kopp örtte som innehåller kamomill kan hjälpa dig att sova well.The kosttillskott melatonin och valeriana är både främjar god sömn om det tas precis innan läggdags.
Mediciner

sömn medicin är tillgängliga över disk och som ett recept från din läkare. Medicinering bör användas som en sista utväg och inte berodde på lång sikt.