Det värsta med en ångest och panikattacker är hur min värld blev mindre. Jag var helt försjunken i min egen ångest och fann det nästan omöjligt att komma ut och träffa vänner. Det var nästan som om jag kunde tänka på något annat än mina tankar. Jag skulle spendera min lediga tid att tänka på min ångest, checkar in med mig, frågar mig själv hur jag känner, jag oroande, var jag okej? Min första stora steg på vägen till att få bättre var en defnite beslut att engagera med livet igen , att intressera sig för olika saker så att jag kunde börja komma över min ångest. Se det som en form av distraktion, vad jag försökte göra var att hålla mig för upptagen för att låta ångest att börja cirkla i huvudet och det fungerade underverk för mig.Jag inte föreslå att du fyller var och ecery vakna timmar med ett tidsfördriv eller hobby. Det låter för mycket som tvångsmässigt beteende och skulle förmodligen vara en farlig väg att välja, men jag ser inte skada att fylla en timme eller två varje dag med en hobby, något som du tycker är intressant och håller din attention.You kommer successivt upptäcker att du har börjat att spendera lite kvalitetstid när du har lyckats att inte checka in med dina oroliga tankar, de har helt enkelt gått till baksidan av dina tankar och får dig att gå vidare med ditt liv. Det man kan göra är att ta upp en hobby eller intresse som du kan göra på regelbunden basis och en som tar upp hela din attention.I startade tre hobbies som hjälpte. Jag började forska tropiska växter och fiskar på internet, köpte min första akvarium och jag är nu helt beroende av hobby. Barnen njuta av det också och älskar att hjälpa till med underhåll så att inte bara jag få lite avkoppling tid utan barnen också få tillbringa tid med mig när jag inte mår anxious.I tog upp den akustiska gitarren. Vi hade köpt vår lilla flicka en gitarr ett år eller så tillbaka men kunde inte sträcka på lektionerna så nu är hon och jag spelar gitarr i en halvtimme en kväll, både arbetar oss igenom den-line lessons.And sedan för verklig kvalitet tid när hustrun och barnen har gått ut, tog jag upp modellbygge. Något jag tyckte om att göra som barn, men nu kunde jag ta det till en helt ny nivå. Bara fick motorn och kontroller för att passa now.Just tänka på det för ett ögonblick. Föreställ dig hur kraftfull några timmar av ångest fri tid skulle kunna vara och hur avslappnad du skulle känna dig om du lyckas få dem. Inte vara alltför ambitiöst att börja med. Hitta något som du tycker om och gör tid för it.Distraction är ett bra sätt att bryta den onda cirkeln av oroliga tankar och de-sensibiliserande ditt sinne och det stora är att du får göra något som du verkligen gillar.
