Om du vill lära sig hemligheterna till långsiktig viktminskning och hålla sig frisk, måste du släppa tanken att det finns något mirakel kost eller utrustning som kommer att orsaka dem pounds att magiskt lämning och innebär youll vara trim, vältränad och ser fantastisk utan någon ansträngning från din sida. Modefluga kostvanor, desinformation och ineffektiva produkter spelar på denna idé, och gör någon en massa pengar dessa Arent vägen till varaktig viktminskning. Istället, ta kontrollen genom att lära sig sanningen bakom senaste åren ofta upprepade förlora vikt myter och få på vägen till att ta kontroll över din vikt och din hälsa i 2009.Losing vikt är möjligt, om du är villig att ha ett öppet sinne, arbeta på ett program som finnas baserad på noggrann motion vetenskap och undvika vanliga (så ofta upprepade) viktminskning myths.According till certifierad personlig tränare Julio Salado, här är de tio myter om 2008, och de sanningar bakom them.Myth # 1: Nej fettdieter än att förbjuda alla fetter från kosten, lära sig att skilja mellan bra (fleromättade fetter) och dåliga (transfetter) fetter. Inte alla fetter är dåliga, och vissa kan faktiskt vara till hjälp för din kropp. Lär dig att berätta difference.Myth # 2: Inga Carb diet Återigen, inte skära alla kolhydrater, eftersom dessa är era kroppar främsta energikälla vi behöver dem i viss mån. Istället äter komplexa kolhydrater som potatis och grönsaker i stället för enkla kolhydrater som vitt mjöl och söta drycker. Begränsa de dåliga, samtidigt som den andra types.Myth # 3: pass för platta Tummies Om youre arbetar alltid på din mage, kan detta leda till en ökning av muskel obalans och påverkar din hållning. Hela kroppen träning bränner mer kalorier och är därför mer effective.Myth # 4: Kläder som främjar viktminskning Bära plast redskap som skjortor eller byxor för att förbättra din viktminskning är en total myt. Vad detta innebär är orsakar din kropp att förlora mer vatten och ups risken för uttorkning samtidigt minska din cardio /uthållighet potential. Förlora reklamtricks växel och hålla workout.Myth # 5: fasta och pass Din kropp är en maskin, och om du inte ger den tillräckligt med bränsle det kommer att ha en intern fördelning av muskler, organ, balans, koordination och mental klarhet. Fastan talar om för hjärnan att signalera kroppen att spara energi, och bodys favorit energikälla för att spara är fat.Myth # 6: Beroende på gym Om du tror att du måste vara på gymmet (eller använd några trendiga bit utrustning) För att gå ner i vikt, youre begränsa dina alternativ och ge dig själv en inbyggd ursäkt (inte tillräckligt med tid) att missa träningen. Istället leta efter vardagliga sätt att vara mer aktiv, ta trapporna inte rulltrappan, gå istället för att köra någon enkel, billig aktivitet kan göra trick.Myth # 7: Nej Tid Alla viktminskning plan beror på hur mycket energi du spenderar , jämfört med antalet kalorier du tar i. Dess så enkelt. Om du har tid att äta, så du har tid att äta hälsosamt, och detta kommer att utlösa en sund reaktion i kroppen, upping din fettförbränning potential.Myth # 8: Repetition Frequency Base ditt antal repetitioner på din nuvarande konditionsnivå, ingenting annat. Nybörjare bör börja med reps på 8 12 så de få tekniken och göra det bästa av muskel konditionering. Efter några veckor kan du öka vikten och minska dina reps till 6 8 för att främja muskeltillväxt. Minns mer muskelmassa kommer att öka din metabolism.Myth # 9: Lång Cardio pass Though tänkande kvarstår, lagarna om avtagande avkastning gäller här. När kroppen anpassar sig till den långa träningspass youll förlorar mindre kroppsfett (den välkända platå) per träning, youll tenderar också att förlora mer muskelmassa, plus din ämnesomsättning brukar uppmuntras att skynda up.Myth # 10: Lycka beror på din Vikt Även om filmer och TV ger oss förhoppning om att nå den målvikt på något sätt kommer att bringa lycka och en lösning på alla problem i verkligheten är den motsatta. Lyckan kommer från mer än ett nummer på skalan, utan snarare från att leva en hälsosam livsstil, samt ha tro, familj och vänner är dessa saker som ger ditt liv bestående meaning.So under 2009 se till att du inte får sugas upp av någon gå ner i vikt myter.
