Är du någon som vill äta bättre och bli friskare i det långa loppet? Gillar du tanken på att göra mer medvetna val när det gäller vad du kan äta och vad de bästa alternativen för dig kommer att vara? Om så är fallet, måste du titta på vad du behöver veta om fetter. Medan många människor hör om fett och tror att de är en allmänt dålig sak, är sanningen att det finns goda fetter ute också. De flesta livsmedel innehåller flera olika typer av fett, och medan vissa fetter är mindre hälsosamt för dig, det finns definitivt fetter som du bör se till att få in din diet.In första hand, kommer du att hitta hälsosamma fetter kan ge dig en hel del hälsofördelar. Till exempel genom att välja rätt typ av fett, kan du minska din risk för hjärtsjukdom. När du väljer rätt, kommer du att kunna sänka ditt kolesterol samt nivåerna av low density lipoprotein kolesterol i ditt blod. Det är därför du behöver för att titta in i förbrukningen av omättade fetter, dessa inkluderar enkelomättade fetter och fleromättade fats.How kan du få mer enkelomättade fetter i din kost? Dessa fetter kommer efter källor som nötter, frön avokado och olivolja. Jordnötsolja och canolaolja är också källor till enkelomättade fetter. När du letar efter fleromättade fetter, kommer du att finna att många vegetabiliska oljor kan erbjuda dem till dig, några av de bästa källorna till fleromättade fetter innehåller solrosolja, sojaolja, safflorolja och bomullsfröolja. Lägg dessa hälsosamma fetter och oljor i din kost genom att helt enkelt lägga till din favorit sallad eller grönsaker. Din tunga kommer att älska den extra smak! Omega 3-fettsyror är en annan form av fett som du bör se till att du får. Omega 3-fettsyror har visat sig minska risken för kranskärlssjukdom och i allmänhet, kommer de att hjälpa lägre blodtryck. Ovanpå det, kan de ses som ett lyft för immunförsvaret och många människor rapporterar att efter att ha tagit dem, de har färre problem med migrän. Även Omega 3-fettsyror är kända för att vara mycket viktigt för kvinnor över trettio års ålder, kan de vara till nytta för alla. Omega 3 fettsyror är också ofta marknadsförs som fiskolja, som fet kallt vatten fisk är den bästa källan för detta ämne. Du får mer omega 3-fettsyror i kosten genom att äta lax, makrill och sill, genom valnötter, eller genom tillskott av lin oil.Take lite tid och se till att du fundera på vad dina alternativ kommer att vara när det gäller att utbilda själv om maten som du äter, äter den hälsosamma fetter är ganska viktigt. När du vill vara säker på att du äter hälsosamt och gör allt du kan för att hålla koll på saker, fundera på vad dina alternativ kommer att vara när det gäller att få rätt fett.
