kreatinmonohydrat DigestionCreatine monohydrat har länge varit en stapelvara i tillägget regemente nästan varje fitness-entusiast sedan det började bli ryktbara på 90-talet. Vare sig det är EASS Phosphagen eller Champion Nutritions Ström kreatin, Ive nästan alla som någonsin talat med har på ett eller annat tagit någon form av kreatin product.Some av de positiva aspekterna av kreatin användning är: Bättre muskel pumpar mer uthållighet En långsammare insättande muskeltrötthet styrka vinster Intensivare workoutsIn kontrast till detta, det finns också några negativa biverkningar av kreatin som jag har hört från olika individuals.They inkluderar: Mage kramper Diarré BloatingLuckily, i mina 15 plus år av att använda olika kosttillskott kreatin, jag har aldrig haft att hantera dessa problem. Så, kanske du frågar,? Vad som orsakar dessa negativa aspekter av kreatin att hända med dessa olyckliga individer Svaret är ganska enkelt dålig absorption av kreatin molecules.When kreatin är inte smält ordentligt, sitter det i dina tarmar. Fortfarande kommer kreatin gör vad det är tänkt att göra och hämta vatten till sig själv. Detta inflöde av vatten dras till dina tarmar och stör den normala rötningsprocessen. Den goda tillgången på vatten måste behandlas, och detta är vad resultat i diarrhea.As för uppblåsthet och kramper problem, kan detta orsakas av att inte ha en ren kreatin produkt. Med detta menar jag en som blandas med fyllmedel eller massor av socker. När din kropp smälter dessa kreatin tillskott för snabbt, är ett överflöd av gas som produceras i magen och gastrointestinala (GI) tarmkanalen. Det är där det uppblåsthet problemet kommer ifrån, liksom cramping.Many livsmedel och drycker kan bidra till uppblåsthet och gas, till exempel: Kolsyrade drycker och livsmedel öl fiberrik överdriven alkohol Hög socker livsmedel stärkelserika livsmedel Många medicationsMany kosttillskottsföretag ladda sina kreatin produkter med en båt belastning av kreatin transportörer som är utformad för att skytteln kreatin snabbt in i musklerna. Deras huvudsakliga transportören är vanligtvis dextros, som är ett enkelt socker. Enkla sockerarter bryts ner snabbt för att orsaka en insulin spik, som sedan snabbt få kreatin till musklerna. Som du just läst ovan, leder den snabba nedbrytning till gas och bloating.A ren kreatin tillskott bör vara ordentligt absorberas av matsmältningssystemet och hjälper till att dra in vatten i dina muskler, vilket är vad du vill, vilket skapar de hudsträckning pumpar ! Om du känner att du har en produktkvalitet kreatin men du fortfarande hantera några av dessa negativa bieffekter, kanske du vill titta på att komplettera med vissa matsmältningsenzymer såsom Digest Essentials av Food Science Labs för att hjälpa din mag-tarmkanalen, eller möjligen några hälsosamma bakterier, såsom Natures Secret Ultimate Probiotiska, för att hjälpa din matsmältningssystemet när du använder kreatin supplements.These enkla tips kan bidra till att magproblem från kosttillskott kreatin är ett minne blott!
