Sex bombsäkert sätt att stanna smal

Om du har bra gener, vistas smal kan vara lätt. Men de flesta av oss måste arbeta för att hålla vikten nere. Frestelsen är överallt, det verkar bli svårare att hålla vikten av både som du ger i frestelse och blir äldre, när ämnesomsättningen naturligt saktar. Men det finns några saker vi kan göra för att hålla vikten av och att stanna smal för lång tid. Motion

Ja, vi har hört allt det förut. Men motion är viktigt att hålla kroppen mager och tonas. Om du tränar, ökar du naturligtvis kroppens ämnesomsättning, vilket innebär att du kan äta lite mer av det du gillar (och vad som kan vara högre i fett eller kalorier) och inte gå upp i vikt.

Sikta på minst 20 minuters motion dagligen, men mer är bättre. Helst bör du sikta på 50 minuter om dagen. Men du kan få mycket av din verksamhet genom regelbundna dagliga aktiviteter som att springa ärenden och ta trapporna i stället för hissen. Ha en stegräknare och målet att gå 10.000 steg per dag, vilket är ungefär 5 miles.
Ät bra fetter

I allmänhet är det bra att minska mängden fett du äta, men ta inte detta för långt. . Del fett är bra

därför sträva efter att äta bra fetter, de som håller din hud och hår friskt - och hålla ditt hjärta friskt, alltför. Dessa fetter innehåller den typ som finns i olivolja, liksom de som finns i nötter. Ät fisk, som är full av omega-3-fettsyror, som är bra för hjärtat.

Minska "dåliga" fetter, eller sådana som finns i förpackade livsmedel, snabbmat, nötkött och charkuteriprodukter.
Addera Drink Water

Inte bara är vatten bra för din hud, men det hjälper dig att hålla smal genom att hålla dig mättnadskänsla. Ofta äter vi när vi är törstig, inte hungrig. Om du handskas med törst på en regelbunden basis, se till att du äter bara när man är hungrig.
Undvika alkohol

Mer än en person har följt en strikt äta regim bara för att förstöra den genom att dricka för mycket. Även en blandad drink kan kasta den bästa dieten i farozonen.
P Om du gillar att dricka socialt, göra plats för drycker i ditt dagliga kalori tilldelning. Du kan äta en lättare (men ändå friska) lunch och middag och ge utrymme i din dagliga kalorier för att blandad drink senare.
Leva en hälsosam livsstil
Människor

som leva en allmänt sund livsstil är mer benägna att kunna hålla vikten i schack än de som inte gör det.

Vad menar vi med en sund livsstil? Håll ett aktivt socialt liv och sluta röka om du nu röker. Få tillräckligt med sömn och försöka hålla en positiv syn. Alla dessa saker kan hjälpa dig att behålla en hälsosam vikt genom att ge dig en känsla av kontroll över ditt liv.
Väg Daily
p Det finns blandade åsikter om huruvida du bör väga ofta, men vissa studier tycks peka på dagligen väga-ins som ett naturligt sätt att hålla vikten i schack.

National Weight Control Registry rapporterar att människor som väger i dag är mer benägna att ta itu med eventuella viktökning omedelbart, medan de som väger veckovis eller mindre är mer benägna att gå upp i vikt, och kommer inte att inse och ta itu med det omedelbart.