Sex steg till att leva i nuet

Du har förmodligen hört mycket om att leva i nuet under de senaste åren. Det har blivit ett populärt slagord används för att beskriva processen att agera ut i nutid. Leva i nuet handlar mindfulness, som är ett buddhistiskt begrepp som innebär att vara medveten om din fysiska och mentala tillstånd som de är just nu, enligt en Psychology Today artikeln. Lägg din uppmärksamhet på nuet

Alltför många människor är upptagen med att tänka på vad som har hänt i det förflutna eller vad som kommer att hända i framtiden istället för att fokusera på vad som händer just nu. Att sätta din uppmärksamhet i dagsläget är ett koncept betonas kontinuerligt i många österländska religioner och filosofier. Den enda gången du har är just nu. Försöker hålla fokus på vad du gör för tillfället eller till vem du talar är ett sätt att börja leva i nuet.
Var frimodig

Self- medvetande hindrar många människor från att göra saker de verkligen vill göra. De kanske önskar att de kunde agera ut, men de känner sig dum, eller de känns som de inte kan, eller deras föräldrar sa till dem att de inte var kapabla - oavsett anledning, att de inte ens försöker. Känslor av självmedvetenhet hålla dig tillbaka. För att leva i nuet, bör du sluta tänka på vad du gör och bara göra det.
Acceptera Smärta

Acceptans är en nyckelfaktor att leva i nuet. Om något är smärtsamt, kan du kämpar med den eller prova med all din kraft för att undvika det. Emellertid kan risken vara att ditt kämpande bara orsakar dig mer smärta. Att försöka acceptera vad som finns i ditt liv just nu, även om det är negativt eller smärtsamma, kommer att hjälpa dig att leva i nuet istället för att kämpa emot det.
Sluta Rusa

Ditt liv kan tyckas väldigt hektiskt och galen ibland. Det verkar som att alla alltid rusar runt med något viktigt att göra eller någon viktigt att träffas. Denna konstanta, frenetiska tempot hindrar dig från att leva i nuet eftersom du är alltid med vad som kommer att hända härnäst. Inte överboka ditt schema, och se till att du tar tid för de saker som är viktiga, till exempel din familj och vänner.
Uppskattar de små

Utveckla en känsla av tacksamhet för de små sakerna i ditt liv. Det kan vara saker som du ofta förbiser, oavsett om det är ett leende och en kram från din man innan han lämnar för arbete eller doften av blommor som just har börjat blomma i springtime. Gör en lista på de saker du är tacksam för, och försök att odla en känsla av att vara uppmärksam, medveten och uppskattande när du stöter på dem.
Glömma tiden

Om du någonsin varit riktigt absorberas i en uppgift, kan du förlora helt koll på tiden. Det kan hända dig när du gör något du absolut älskar att göra. För att leva i nuet, är det viktigt att sluta oroa tid och bara engagera sig i den aktivitet du utför så fullständigt som möjligt Addera