Högt blodtryck har många olika namn men den du hör oftast är högt blodtryck. Det har också flera negativa effekter på kroppen, inklusive stroke, hjärtinfarkt, demens, och naturligtvis död. Kontroll av högt blodtryck är något du bör bry dig vid varje läkarkontroller. Det finns ingen mening med att vänta tills det är för sent och du hamnar i en situation som du inte kan gå ifrån. Den största sak du kan göra för dig själv är att förändra din livsstil för att undvika högt blodtryck och minska de negativa effekterna detta tysta mördaren kommer att ha på din kropp. Du kanske undrar vad du kan göra för att undvika de allvarliga komplikationer av högt blodtryck förutom kontroll av högt blodtryck. Jo det finns en hel del saker du kan göra för att undvika de komplikationer av högt blodtryck och de är ganska enkla att göra. Så låt oss ta en titt på några sätt du kan hjälpa dig själv. Att förlora lite extra vikt är en bra start. Om du förlorar med tio pounds det kan hjälpa till att sänka ditt blodtryck. Också hålla ett bra program viktminskning kan hjälpa till effektiviteten i din blodtrycksmedicin. Regelbundet vistas aktiv kan vara en stor hjälp för att undvika komplikationer. Trettio till sextio minuter varannan dag är allt du behöver för att undvika varje ökning av blodtrycket. Förbättra det sätt du äter kan också vara ett bra sätt att förbättra ditt blodtryck. Ät mer frukt och grönsaker, fullkorn, och även magra mejeriprodukter. Minska mängden salt du äter. Ju mer natrium du tar i mer blodtrycket ökar. I grund och botten du vill äta mer färska livsmedel och njuta av dem för vad de verkligen är. Om du dricker försöka dricka med måtta. Det finns definitivt fördelar för din hälsa genom att ha ett enda glas öl eller vin om dagen men utöver att det har negativa effekter på blodtrycket. Undvik tobak och all passiv rökning på alla kostnader. Nikotin är en ledande bidragsgivare av förhöjt blodtryck. Ja nu har du några idéer om vad du kan göra för att hjälpa till att undvika dessa allvarliga komplikationer i samband med högt blodtryck. Glöm inte att det finns många fler saker du kan göra och det bästa är att fortsätta att ha regelbundna tentor vid dina personliga läkarnas kontor. Det hela handlar om tanken att du bara har en chans så varför inte förbättra den chansen genom att ta hand om dig själv.
