Shin Splint Cure

Shin splittringar är ett tillstånd som kännetecknas av en viss nivå av smärta som löper längs benet av smalbenen. Överbelastning på skenbenet är den största boven i detta tillstånd, som skulle ske med jogging, basket eller tennis, men du kan också utveckla denna smärta på grund av dålig passform skodon som bärs under nästan någon fysisk aktivitet. När du utvecklar shin spjälor, det finns ett antal saker du kan göra för att åtgärda problemet samt förhindra en upprepning, av vilka de flesta innebär några mycket enkla egenvård åtgärder. Vila

Av alla de saker du kan göra för benskydd spjälor, kan resten vara en av de mest effektiva former av behandling. Dock tar till din säng inte nödvändigtvis hur du ska vila. Istället byta till skonsamma aktiviteter än de som har orsakat shin spjälor. Simning är ett utmärkt alternativ, men du kan också delta i cykling eller ens promenader (om det inte orsakar dig smärta).
Höj

men du bör förblir aktiv, bör du ta dig tid varje dag för att vila och höja din smalbenen. Detta bör bidra till att minska svullnad, som ofta förvärrar smärtan. Om svullnaden är mer uttalad, kan höjd ensamt vara tillräckligt för att ge lindring, så du kanske vill linda smalbenen med elastiska bandage för att hjälpa till att bota sjukdomen.
Icing

Tillsammans med vila och höjd, shin spjälor reagerar också positivt på återkommande nedisning. Eftersom det finns ett visst mått av inflammation som påverkar detta område av kroppen och orsakar smärta, ska isen minska svullnaden och få tröst. Icing bör endast ske intermittent under dagen för någonstans mellan 15 och 20 minuter. Efter ett par dagar, bör du se en förändring i ditt tillstånd och föra dig närmare ett botemedel.
Skor
p Det kan också vara nödvändigt för dig att investera i ett par nya skor, särskilt när de deltar i jogging, basket och tennis. Dessa tre sporter i synnerhet kräver särskilda skor för att stödja fötter och ben. Specialty skoaffärer är ett bra ställe att plocka upp rätt skor för din specifika atletisk strävan, men du kanske också vill överväga rubrik till en sportaffär eller utomhus fitness kedja att köpa dina tränare.

Stöder
p Om du tenderar att bära icke-atletiska skor under dagen, kanske sulor vara nödvändigt att hjälpa till att bota shin spjälor. Hålfotsinlägg ger precis den rätta grunden för att minska stress och överbelastning på smalbenen. Du kanske också vill tala med din läkare om att få stöd eller infogar sko gjorda speciellt för dig. De kan kosta lite mer än de på butikshyllorna, men kan vara en ännu mer effektiv enhet för att behandla och bekämpa shin spjälor.