Shin spjälor förknippas främst med löpning, men ytterligare orsaker hoppa eller walking. En anledning till shin spjälor är överanvändning av området under träning eller sport.
Risker
En obehandlad shin skena kan resultera i en stressfraktur, vilket inträffar när din kropp försöker rymma skadan medan du tränar och betonar mitten axelpartiet av benet.
Behandling
Saker du kan göra hemma för att hjälpa en shin skena heal är is förpackningar för att minska svullnad, tejpa på underbenet för att ta bort trycket på skadan och over-the-counter smärtstillande såsom ibuprofen. Men viktigast är vila. Du ska inte delta i någon sport eller träning för ett par veckor efter att smärtan har stoppats. Kontrollera att du bära goda atletiska skor. Din läkare kanske även föreslå rehabilitering för allvarliga skador.
Förebyggande /Lösning
Med alla idrottsrelaterade skador, är den bästa behandlingen förebyggande. Detta gäller särskilt efter en shin skena har läkt. Se till att sträcka muskeln ut helt flera gånger om dagen. Placera ena benet bakåt och tryck hälen i golvet samtidigt lätt framåtlutade på det andra benet.
Compartmentsyndrom
En mycket allvarlig och potentiellt livshotande tillstånd som efterliknar symptom av shin spjälor är kompartmentsyndrom. Om du har upprepade benskydd spjälor eller en skada som inte läker, måste du se en läkare. Kompartmentsyndrom innebär förlust av blodflödet till benet och kan leda till amputation eller dödsfall.
Upphovsrätt © Liv och hälsa