Shoulder Pendulum Övningar

axelskador såsom rotatorkuffskador, självhäftande capsulitis (frusen skuldra), labral tårar och artrit kräver ofta kirurgiskt ingrepp. Efter operation, kan sjukgymnastik hjälpa dig att återfå användning av den skadade armen. Shoulder pendlar är vanligtvis den första övningen som är tillåtet efter operationen. Anatomi

axelleden är en boll och uttag, överarmsbenet (överarmen ben) bildar bollen och uttaget är en del av skulderbladet (skuldra). Axelleden rör sig i flera riktningar som kulan roterar i sockeln. Kulan av humerus hålls i sockeln på skulderbladet genom axeln muskler, ligament och kapsel. Skada på någon av dessa strukturer kan leda till kirurgiska ingrepp. Addera Definition

Dessa övningar kallas pendlar eftersom de imiterar rörelsen hos en klocka pendel som svänger från sida till sida. När en pendel har börjat flytta, håller gravitationen det rör sig i en stadig takt. Samma koncept appliceras på axeln. Kroppsvikten används för att initiera rörelse av överarmsbenet, och tyngdkraften hjälper armen då den fortsätter att röra sig i en viss riktning.
Mechanism

Shoulder pendeln övningar öka rörelseomfång utan att betona strukturer runt axelleden. I stående position, måste axeln muskler kontrakt mot tyngdkraften för att flytta armen. Efter operationen måste axeln muskler skyddas, men axelleden stelnar snabbt när det står helt stilla. Shoulder pendlar utförs i en kropp läge som använder gravitationen för att lasta av axelleden. Som ett resultat, kan dessa övningar inledas tidigt i rehabiliteringsprocessen. För att utföra en övning skuldra pendel, böja sig framåt i 90 graders vinkel vid
Metod

midjan (stående eller sittande) och dinglar den skadade armen mot golvet. Håll i kanten av ett bord med den motsatta armen för stöd. Skaka din kropp och låta armen att svänga fram och tillbaka 10 gånger. Upprepa övningen från sida till sida, medurs och moturs. Shoulder pendlar utförs typiskt tre gånger varje dag. En liten vikt kan hållas i handen för att sträcka axelleden lite längre.