Shoulder Positionering Tricks

axelskador orsakar betydande smärta och påverkar de flesta aspekter av det dagliga livet. Det finns flera olika sätt att axelskador behandlas och återhämtningen kan ta flera månader. Under läkningsprocessen, kan axeln placeras för att minska smärta och förhindra ytterligare skada. Den rekommenderade positionen beror på den specifika skadan. Shoulder anatomi

axelleden är en kul-och hylsled som tillåter förflyttning i flera riktningar. Den övre armen ben - humerus - rör sig framåt, bakåt, bakom ryggen, overhead, och bort från, mot och över kroppen. Eftersom det rör sig i flera riktningar, är det också mer känsliga för skador. Axelleden stabiliseras av ligament som ansluter ben till ben, en kapsel som omger hela gemensamma och flera senor som ansluter muskler till ben.
Shoulder Sling

Shoulder skador kan kräva immobilisering under en tidsperiod för att låta armen att läka. En sele är den vanligaste skuldra startspärr. Den stöder armen under dagliga aktiviteter, men kan sova med en sele vara obekväma. Den mest rekommenderade sovställning när du bär en sele är en vilstol. Denna stol stöder personen i en semi-tillbakalutad position och hindrar honom från att oavsiktligt rulla på armen. En kudde kan placeras på den skadade sidan av kroppen under armbågen för att minska trycket på bogen. För att få denna position i en säng, lägga flera kuddar i spetsen för att stötta överkroppen i en semi-tillbakalutat läge. . Placera kuddar under armbågen för extra stöd
axel impingement

senor som omger leden kan vara träffas - knapert - orsakar smärta och påverkar funktionen . Shoulder impingement orsakas ofta av felaktig placering när de utför repetitiva rörelser och sitta med dålig hållning under längre tidsperioder. Axlarna tenderar att runda fram som en person slouches. Detta stänger utrymmet mellan bollen och uttaget, och när armen rör sig, strukturerar har mindre utrymme att röra sig och träffas. För att korrekt placera axeln, sitta upprätt och pressa ihop skulderbladen. Ta hakan tillbaka och förlänga nacken som om ett snöre fäst till toppen av huvudet dras. Behålla denna position när man sitter och under aktiviteter -. Särskilt uppgifter som kräver nå overhead Addera Förstärkning efter skada

Efter immobilisering, axeln muskler är svaga och behöver vara stärkas. Det är viktigt att korrekt placera axeln under dessa övningar för att undvika nya skador. Börja med att stärka axeln i en neutral position - med armen intill kroppen. Detta gör att musklerna att ingå avtal med minimalt tryck på axelleden. Shoulder övningar kan utföras med hjälp av gravitationen för resistens sedan utvecklas till elastiska band eller fria vikter. Eftersom armen blir starkare, kan övningarna utföras med armen bort från kroppen.