För ett par månader sedan jag publicerades på Män Hälsa Cover i Nederländerna som var en stor upplevelse. För några dagar sedan gav de mig ett samtal frågar mig om jag skulle vara intresserad av att göra ett annat fodral, som jag sa ja, självklart. Jag måste erkänna att jag är för närvarande inte i bästa fysiska form i mitt liv men lyckligtvis jag vet några bra tekniker för att få muskelmassa relativt fast.Nowadays det finns ett enormt utbud av bodybuilding övningar på internet och i tidningar för att få muskelmassa . Det problem som oftast uppstår med dessa övningar är att de riktar en muskelgrupp bara, eller så kallade "isolering övningar" och härrör från grundläggande bodybuilding tekniker. Det finns bokstavligen hundratals av dessa typer av övningar och eftersom de är relativt lätta att utföra de är mycket populära. Du måste se till att bara genomföra övningar som har visat sig fungera över åren och gå tillbaka till de basics.The övningar för att verkligen få muskelmassa kallas "sammansatta övningar" och påverkar mer än en muskelgrupp. Inte nog med att packa dessa övningar du med en massa muskler de också drastiskt öka din styrka. Jag kan redan säga dig, du kommer inte att njuta av dessa övningar så mycket eftersom de är inte så kul att göra, men håll dig till dem och jag lovar dig att du kommer att se resultat mycket fast.Basic sammansatta övningar är, men inte begränsat till, pull ups, benchpresses, skivstång rader, marklyft, knäböj och militära pressar. Genom att genomföra endast dessa 6 övningar i ditt träningsprogram kommer du att få muskelmassa över dina body.As kan man tydligt se att använda dessa övningar kommer att ge dig en mycket mer effektivt träningsprogram och du kan söka på internet för att ta reda på hur man ska utföra dem . Sammansatta övningar släppa en hel del naturliga testosteron i kroppen som garanterar musklerna i hela kroppen grow.Another sak du måste tänka på om dessa övningar för att få muskelmassa och övningar i allmänhet är det faktum att varje kropp är annorlunda. Det som fungerade för din vän inte nödvändigtvis fungera för dig. Ge dig själv tid att lära känna din kropp och experimentera med olika metoder för att se vad som fungerar bäst för you.A snabbt tips om din kost för att få muskelmassa alltid försöka äta ca 2-3 gram protein per kilo kroppsvikt. Så om du väger 70 kilo försöker konsumera minst 140 gram protein varje dag. Mjölk, ägg, nötter, fisk och kött innehåller mycket bra protein. Underskatta aldrig effekten av en bra kost. Utan ordentlig näring för att mata dina muskler de inte kommer att kunna växa. Det finns massor av produkter där ute som lovar resultat men hålla sig till grunderna gillar jag berätta för dig och du kommer att bli chockad över hur lätt det faktiskt is.With alla sporter, disciplin och viljestyrka kommer du dit. Ge inte upp och hålla fast vid det. Om jag kan göra det, kan du.
