Sig att leva med Achilles tendinit

Hälsenan är den långa ligatur, som sträcker sig från botten av foten, under hälen, upp på baksidan av fotleden och i vaden. Achilles tendinit ses ofta i löpare och medelålders idrottare. Människor som har arbetat på sina fötter för år också kan uppleva lidande. Om operation inte är ett alternativ för dig, ta dessa steg för att minimera smärtan. Instruktioner
en

Wear fasta klackar med en liten hiss för att minimera sträckning av senan. Mjuka sulor kommer att lägga till mer slitage på svullna senan, som orsakar mer smärta. Kvinnor gör bäst i vinklade kilar med trä eller kork klackar. Män bör alltid ha en liten klack på sina skor. Under dagen
2

Alternate din aktivitet. Försök att hitta ett arbete som gör att du kan sitta och stå. Vistas i en position för länge förvärrar tendinit. Det är därför människor med Achilles tendinit har svårt att gå första sak på morgonen.
3

Använd blodförtunnande smärtstillande såsom ibuprofen för att lindra smärtan av Achilles tendinit. Var försiktig med överanvändning,. Följ anvisningarna på medicinering
4

Ligg ner på kvällen och vila fotled på en kylklamp i 10 minuter. Byt till en värmedyna i 10 minuter, och sedan avsluta behandlingen med ytterligare 10 minuter på isen.
5

Stretch regelbundet under hela dagen. När du använder stegen, ta tillfället i akt att sträcka genom att gå upp för trapporna med hjälp av tårna. Luta dig framåt mot ett långt och sätta benet bakom dig och sträck. Böj knäna och lämnar fötterna platt på golvet.