Sig att leva med IBS

Irritable bowel syndrome (IBS) kan ta tid att diagnostisera, det finns inga tester för att bekräfta tillståndet, endast tester som talar om för läkaren vad symptomen inte visar. När en irriterad tarm har diagnostiserats, kan du hantera symtomen genom att följa dessa steg. Instruktioner
1

Minska stressen. Stress kan utlösa IBS. Oavsett om du lider av IBS med förstoppning eller diarré, kan stress leda till antingen symptom att presentera.
2

Ändra din kost. Om du lider av förstoppning, kanske du vill lägga till mer fiber i din kost. Om du lever med diarré, sedan överväga att skära ned på din mejeri intag. Reglera ditt koffeinintag, oavsett vilka symtom du har, koffein agiterar magslemhinnan och orsakar kramper. Att undvika bönor, hjälper kål, okokt broccoli och blomkål förhindra gas och svälla.
3

Motion. Att få daglig motion av något slag lindrar spänningar och reglerar mag-tarmkanalen, allt du behöver är en aktivitet så enkelt som en rask promenad eller kort joggingtur
4

Föra en dagbok beskriver dina symptom.. Hålla reda på dina symtom kommer att hjälpa dig att förstå vad som utlöser symtomen så att du vet hur man bättre kan kontrollera dem i framtiden.
5

Uppdatera din läkare regelbundet om dina symtom. Låt dem få veta om något förändras eller blir värre. Att leva med IBS är inte lätt, och är något som bör göras med ledning av din läkare eller läkare.