Sig att leva med Spinal stenos

Den viktigaste aspekten av att leva med spinal stenos är att minska eller eliminera symptomen. Genom smärtlindring, vistas aktiva, stärkande och muskler konditionering och äta en balanserad och näringsrik kost, kan de flesta människor lever ett helt liv med trots villkoret. Skulle ditt tillstånd förvärras eller kvarstår genom alla andra behandlingar är kirurgi ett alternativ. Instruktioner
1

Håll dig aktiv. Utveckla och införliva en daglig motion rutin är en av de bästa sätten att hantera dina symtom. Vissa övningar du kan göra är cykling, simning, och gå till en sjukgymnast för att lära sig att stretcha och stärka rygg och magmuskler.
2

Var medveten om din rygg och hur du använder den. När plocka upp föremål, böj på knäna och håll ryggen rak och bära föremål nära kroppen. Sjunk inte ihop framåt när du sitter. Sitt med god hållning, och se till att dina fötter vilar plant på marken. Använd svankstöd, även om det är bara en handduk rullas och placeras bakom korsryggen. Addera 3

Hantera din smärta genom kyla och värme terapi. Aktuella smärtstillande kan hjälpa samt massage. OTC-läkemedel såsom paracetamol och NSAID kan vara mycket bra för att minska inflammation och kontrollera smärta.
4

Ät väl och bibehålla en hälsosam vikt. Extra vikt kan påverka din hållning och sätta mer press på ryggen. Drick mycket vatten och hålla dina skivor, liksom resten av kroppen, hydratiserade.