Sig att leva med depression Apati

Vård Square säger att 15 procent av amerikanerna kämpar med depression någon gång i sitt liv. Depression går utöver normal sorg. Dess symtom är trötthet, hopplöshet och problem att koncentrera sig. De kan överväldiga den deprimerade personen och leda till en känsla av apati. Den personen kommer tillbaka och hennes funktion kommer att försämras. Lyckligtvis finns det sätt att leva med depression apati och minska dess effekter på det dagliga livet. Instruktioner
1

Identifiera de sätt på vilka apati är försämrar din dagliga verksamhet. Det kan göra att du isolerar dig från andra. Du kanske inte känner för att umgås, och det kan även komma i vägen för familjeliv och arbete. Gör en lista på alla de sätt det är att hålla dig från att leva ett normalt liv.
2

Gör en plan för att hantera specifika punkter på ditt liv. Till exempel, om apati är att hålla dig från att ta hand om ditt hushåll, skapar en särskild tidsplan för att göra de nödvändiga sysslor. Om det är att hålla dig från att komma ut, ringa vänner och göra konkreta planer. Be dem att hålla dig till dessa planer. Om det blir mellan dig och din partner eller barn, schemalägga särskilda tider för att göra något med dem.
3

Skapa långsiktiga mål att agera som neutrala touchstones. När du känner apati, bekämpa det genom att fråga dig själv, "Är denna känsla att få mig närmare mina mål eller komma i vägen?" Fråga sedan dig själv vad du kan göra just i det ögonblicket att komma närmare dina mål.
4

Använd self-talk för att bekämpa den apati. Psykologi Information Online säger att self-talk är en kognitiv teknik. Det kan hjälpa dig att ta makten över den likgiltighet. När du inte känner för att göra något, fråga dig själv, "Vill jag verkligen att låta depression styra mitt liv?" Då frågar, "Vad kan jag göra just nu för att motivera mig själv?" Dessa inre dialoger kommer att lära dig att ta makten istället för att vara en passiv reaktor till depression och apati.