Sig att leva med kronisk ångest och trötthet

Kronisk ångest och trötthet börjar i allmänhet vid barndomen och förvärras med åldern. Orsakerna till sjukdomen kan variera. Det kan komma från åska, rädsla för mörker, ofredande och våldtäkt, rädsla för besvikelse en förälder, titta läskiga filmer, att gå vilse, rädsla för djur, en skola översittare, en missbrukande förälder och så vidare. Erinrar sådana upplevelser som vuxna kan sätta på en flod av känslor som kan vara försvagande för både den drabbade och deras familjemedlemmar. Symtomen kan vara att känna sig spänd, oro eller ångest, irritabilitet, stress, rastlöshet, oförmåga att koncentrera sig och att det inte går att få tillräckliga mängder av sömn. Instruktioner
Utbilda dig själv
1

Utbilda dig själv om kronisk ångest och trötthet. Eftersom symptomen på kronisk ångest och trötthet varierar, är det viktigt att få alla fakta, så att du kan hantera och behandla sjukdomen effektivt. Identifiera din typ av kronisk ångest som tvångssyndrom, social fobi eller fobi notera de specifika symptomen för varje.
2

Se en läkare som specialiserat sig på behandling av kronisk ångest och trötthet störningar . Fråga honom om vilka behandlingar som är tillgängliga, såsom läkemedelsbehandling eller rådgivning och vilka som passar din livsstil och omständigheter. Det finns ett samband mellan ångest och depression så när de söker behandling, är det viktigt att behandla båda problemen.
3

Eliminera de triggers som tillägg stressen i ditt liv. Det kan finnas områden i ditt liv som du kan förenkla kanske genom att delegera vissa uppgifter till andra familjemedlemmar eller arbetskamrater eller genom att ge dem helt.
4

Prova läkemedelsbehandling. Det finns flera läkemedel som finns att behandla kronisk ångest. De med kroniskt trötthetssyndrom kanske vill prova en föreskriven sömn stöd som kan hjälpa den sjuke att få en bättre nattsömn, som i sin tur kan lindra känslor av trötthet under dagen. En låg dos tricykliska medel kan vara ett bra alternativ. Alla läkemedel har biverkningar av ett eller annat, så är det troligt att du kan behöva prova några olika dem innan du hittar en som fungerar för dig.
5

Äta rätt och motionera. Motion är en naturlig stress luftrörsvidgande och hjälper till att frigöra endorfiner i kroppen som kan bidra till att lugna ångest och förbättra stämningen. Experter är överens om att så lite som 30 minuter per dag av måttlig motion kan ha en dramatisk effekt på en persons syn på livet. Men personer med kronisk trötthet har svårt att utöva på grund av låga energinivåer. Lyssna på din kropp och inte skjuta dig själv bortom din förmåga, eftersom detta kan faktiskt förvärra situationen och orsaka en längre släng av trötthet. Att få rätt kost och eliminera skräpmat från din kost kan hjälpa dig att förlora oönskade pounds och må bättre om dig själv också.
6

Utför avslappningstekniker för att lindra stress. Avslappningstekniker såsom meditation, aromaterapi, ljud terapi, visualisering och kontrollerad andning har visat sig minska ångest och förbättra en persons övergripande känsla av välbefinnande. Avslappning kan också hjälpa en person att få en bättre nattsömn som kan hjälpa dig inte så att bli trött under dagen. Dessa alternativa behandlingar har använts av terapeuter för år. Addera