Sig att leva med ryggsmärtor

Underhåll som vanlig en rutin som möjligt är det bästa sättet att leva med ryggsmärtor. Oavsett om din ryggvärk kommer från en kortsiktig vrickning eller ett långvarigt tillstånd, ju mer du ger efter för det mer smärtsamt och svårt det kommer att bli att behandla. Detta råd kan verka oförstående till att börja med men de som har varit tvungna att leva med ryggsmärta under åren kan intyga att den bästa medicinen är att göra ditt bästa för att leva ett normalt och produktivt liv. Instruktioner
Hitta sätt att leva med ryggsmärtor
1

Gör ett medvetet beslut för att njuta av livet, även om man måste leva med ryggsmärtor.
2

Distrahera dig från din smärta. Många människor tycker att tekniker, såsom ett bildspråk, kan ta sina sinnen bort från smärtan. Blunda och koncentrera sig på ett lyckligt minne eller en mental bild av ett favoritställe. Ibland blotta tanken på en visuell signal kan börja ta dig av din smärta.
3

Konsultera en biofeedback professionell för att få hjälp att leva med ryggsmärtor. Genom biofeedback träning, får en person mer kontroll över kroppens automatiska funktioner, vilket i sin tur kan hjälpa personen att ha mer kontroll över ryggsmärtor.
4

Öva avslappning terapi. Ryggont är otvivelaktigt förstoras med spänningar och stress i kroppen. Avkoppling terapi fungerar för att lindra den stress och även att ta dig bort från smärtan.
5

Etablera en daglig rutin med ryggen omsorg i åtanke. Måttlig motion bör ingå i din regim, men så borde en gång för bara koppla av med en kopp te eller i ett varmt bad.
6

Gör ditt hem och arbetsplats tillbaka vänlig. Byt stolar och sängar som kan orsaka ryggvärk. Jämna ut ojämna ytor. Flytta böcker och andra objekt från höga platser.
7

Pinpoint aktiviteter som orsakar ryggvärk eller förvärra befintliga skador och undvika dem. Många människor återuppta den praxis som orsakade deras skador i första hand, och sedan undrar varför de dukar under till ryggsmärtor igen.
8

sätta gränser med dina nära och kära, dina vänner och dina arbetskamrater. Ganska ofta människor som har kroniska ryggsmärtor är också människor som känner sig manade att svara på varje kris och vara där för varje person. Lär dig att ta hand om dig själv utan att känna själviska.