Tillåt dig att sörja på ditt eget sätt. Känn dig fri att uppleva dina känslor utan dom eller ånger. Låt inte påverkad av andra för att övertyga dig om att du ska uttrycka din sorg på ett visst sätt.
2
uttrycka dina känslor när du känner behov. Dölj inte dina känslor i ett försök att skjuta upp sorgeprocessen eller göra andra bekväma.
3
Avsätt tid för att minnas din älskade. Ägna denna gång att påminna minnen, titta på minnen eller utför någon aktivitet för att hedra hennes minne. Fokus på bra minnen från din tid tillsammans snarare än förlusten.
4
nå ut till andra för att få hjälp och stöd när du behöver det. Be familj och vänner för att få hjälp med uppgifter, såsom hushållssysslor och springer ärenden, kan du inte hantera på egen hand. Begär en väns eller släktings företag om du känner dig ensam eller behöver någon att prata med. Likaså, vara mottaglig för att acceptera hjälp när det erbjuds.
5
samla så mycket information om sorg och hantera förlust eftersom du känner att du behöver. Gå med i en stödgrupp för att lyssna på andras erfarenheter och dela dina egna. Läs litteratur, besöka hemsidor och filmer titta om sorg och återhämtningsprocessen. Tala med en sorg kurator eller din andliga ledare (om du har någon) för att få ytterligare synpunkter och råd.
6
Fokusera på att behålla din hälsa i syfte att bekämpa de fysiska effekterna av sorg. Ät regelbundet, balanserad kost och införliva någon form av motion, som promenader, i din dag. Gör en insats för att få vilsam sömn varje natt.
7
förbereda i förväg för tillfällen, exempelvis helgdagar, födelsedagar och årsdagar, som kan intensifiera din sorg. Gör planer på att göra något som kommer att hjälpa dig att få igenom särskilt smärtsamma dagar. Vidta åtgärder för att umgås med vänner eller familj, gör något du tycker om eller göra något för att hedra din älskade.
8
Undvik att göra stora beslut eller ändringar medan sörjande. Vänta tills du känner dig kapabel att rationellt beslutsfattande.
Upphovsrätt © Liv och hälsa