Det finns ett direkt samband mellan simning och viktminskning, allt, det finns fler och fler människor som vänder sig simma som sin huvudsakliga hjärt aktivitet istället för jogging. Även om forskningen har visat att springa kan ha negativa effekter på vissa människors lederna, har simning inga sådana problem. I själva verket kan även gravida kvinnor swim.You kanske redan vet att hjärt övningar är bra för att hjälpa viktminskning. Gå ner i vikt, det finns ingen flyr från sådana övningar. När du tränar, ökar din puls och din allmänna ämnesomsättning också går upp. Detta hjälper till att bygga magert muskler och använda upp fett från kroppen. Vanligtvis innebär det att kardiovaskulära träningspass måste upprätthållas för en stund istället för att, till exempel, en ut-och-ut sprint i 20 sekunder. Ditt hjärta måste vara på en fortsatt hög aktivitet skattesats för en tidsperiod. Simning kan ge det. Simning kan vara så lugn och så intensiv som du väljer, men se till att stretcha och göra några warmups innan du börjar. Det finns inget som ben kramp i den djupa änden av poolen för att förstöra ens humör för sport. Vissa simning stilar förbrukar mer kalorier, så om du vet de olika stilar, det är en bra idé att börja med en mer avslappnad en och sedan sakta gå över till en mer intensiv en. Till exempel är Ryggsim en avslappnad stil, och fjärilen är mer intensiv. Försök att inte gå för fart. Försök istället att göra fler varv runt poolen. Minns att hjärtat behöver en hög takt, så det är ingen idé för dig att bryta världsrekord för Freestyle bara att flämta och gå bort från poolen efter det. Även om det kanske kan hjälpa dig att vinna medaljer, kommer det inte göra mycket bra för att hjälpa till med viktminskning. Vad du behöver är att takten själv och sträva efter en riktad antal varv för att slutföra under den session.Be praktiskt när du satt ditt mål, och så småningom, när du går för mer simning sessioner, öka antalet. Skjut dig själv lite varje session, men inte pressa dig själv för hårt. Se till att få ett par glasögon när du simmar. Vissa människor är av den uppfattningen att eftersom de inte öppna sina ögon i vattnet, behöver de inte skyddsglasögon. Men det är bättre att kunna se vart du är på väg i pool.As med alla övningar, tar tid att återhämta sig efteråt. Om du är lik mig, kommer du att känna en stark hunger pang precis efter att du lämna poolen. Man har teorin att vara omgiven av kallt vatten under en period av tid inducerar dessa hungerpangs. Avstå från att köpa för mycket mat. Ät rätt, äter tillräckligt, men inte overeat.If du kan, gör simma en regelbunden verksamhet. Kanske du kan simma direkt efter jobbet, eller precis innan du går till kontoret. Som du förvandla detta till en rutin, kommer du att finna det mindre tröttande och det är svårare för dig att hitta ursäkter för att inte gå. Om du kan, hitta en pool som är mindre trångt så att du kan upprätthålla flödet vid simning i stället för att stanna för andra människor.
