Sinne Övningar för seniorer

Pensionärer som utför sinne övningar under hela deras silver år får många fördelar. Forskning visar att åldersrelaterade resultat minnesförlust från en brist på mental träning, men med rätt stimulans, även i hög ålder våra hjärnor kan fortsätta att lära och växa nya nervceller. Och det är aldrig för sent att börja. Fysiska övningar för sinnet

Basic och välgörande sinne utövar ofta faktiskt börja med kroppen. De flesta är mycket enkelt och tar inte mycket tid. Prova en enkel övning på morgonen innan du stigit upp ur sängen eller efter att ha suttit en lång tid: långsamt vicka, röra sig och sträcka på tårna. När vi vicka tårna, stimulerar vi vår hjärna och våra inre organ. Övningen kommer att göra dig mer alert snabbare, och är energigivande.

Många övningar är helt enkelt en fråga om att göra en vanlig aktivitet på ett ovanligt sätt. På datorn, använda musen med den andra handen. Borsta tänderna med den andra handen, äta med den andra handen, eller tillbringa en dag gör allt med din icke-dominanta sidan. Och försök att få klädd med ögonen stängda Addera Brain Games

annan typ av sinne motion är mer direkt mental, men ändå mycket lätt att integrera i ditt dagliga liv.: försöka leta efter mönster i vardagliga sysslor, och aktivt organisera dem. Göra en lista med 15 punkter från mataffären, och sedan lägga dem i kategorier i enlighet med de avsnitt där de är placerade i butiken. Organisera dina mediciner efter frekvens och göra ett diagram över när du ska ta dem. Gör en födelsedag lista över dina vänner och familj. Reshelve dina böcker efter ämne och författare. Hitta bra sätt att se mönster i världen som kommer att hjälpa ditt minne.

Håll ditt sinne skarp genom att fortsätta att lära sig nya saker också, genom att läsa eller klasser. Word och antalet spel som Alfapet, Sudoku, korsord, och även bingo kommer också att hålla din hjärna aktiv. Försök att utmana ditt intellekt dagligen genom att göra pussel i tidningen, praktisera ett instrument eller hantverk, lära sig ett nytt språk och läsning nyhetsmagasin eller historieböcker. Addera ditt Livsstil och Attitude

Undvik alkohol, cigaretter och droger för att skydda både din kropp och själ. Också, äta sunt och upprätthålla en aktiv och ansluten livsstil: gå på dagliga promenader, volontär, ta eller undervisa klasser, se vänner och vara social. Öva positivt tänkande och stressen tekniker minska såsom meditation och medveten andning för att lindra ångest, hålla blodtrycket nere, hjälpa dig att sova bättre och hålla ditt liv fullt av kärlek och skratt - allt som leder till en skarpare sinne
. Addera ditt