Så du har fått lite i vikt under åren, och nu tycker du att det är dags att släppa några pounds och slank ner i midjan, men var börjar man? Vad är det bästa viktminskningsprogram? Du kanske har hört talas om alla de populära dieter på modet där du klipper ut denna matgrupp, bara äta grapefrukt och selleri, eller bara ta dina måltider i flytande form. Eller vad sägs om att kosten din vän försökt i två veckor och svär vid, trots att de lägger all sin vikt igen, plus några! Visst kan du gå ner i vikt och kroppsfett med dessa dieter på modet, men kan någon av dessa dieter fortsätta i på lång sikt? Kan du se dig själv som finns för de kommande 30 åren eller så bara äta riskakor och sallad? Trodde inte so.Time För lite sunt Sense.Do du tror våra grottmänniskor förfäder var överviktiga? Tja ingen vet med säkerhet, men dess ganska osannolikt eftersom de inte sitta vid datorer eller arbetsstationer hela dagen äta hög mat kalori bekvämlighet, eller resa runt i bilar, tåg och busses.Maybe vi bör ta ett blad ur sin bok och vidta åtgärder att införliva en mer naturlig inställning till vår livsstil och våra planer att gå ner i vikt. Nu Im inte tyder på att vi alla kick off våra skor, bära djurhudar och gå runt klubbverksamhet försvarslösa ekorrar för vår lunch, men vi kan försöka att anta någon grottman tänkande. Drick mycket water.Humans består av 80 vatten, så det är bara naturligt att detta bör vara vår främsta källa till förfriskningar. Vi vet alla hur bra vattnet är för oss, bortsett från de grundläggande kroppsliga funktioner vi behöver vatten för att dricka rikligt med rent, rent vatten kan ge oss klara, ljusa hud och friska glittrande ögon, plus kan hjälpa vår viktminskning enormt! Undvik raffinerade och förädlade sugar.Do du tror att våra grottmänniskor förfäder omrörd och stänkte raffinerat socker i allt? Genom att undvika bearbetade socker och livsmedel som innehåller det, kan vi drastiskt ner på kalorier utan att ens försöka. Börja med att minska mängden socker du lägga till din te och kaffe, och ersätta kolsyrade socker lastat drycker för färsk mjölk, naturlig osötad juice och water.If du behöver äta något sött, då gå för naturliga frukter och bär. Dina smaklökar kommer snart att justera, och efter ett tag alla dessa onaturliga, sötade livsmedel smakar alltför sött. Eliminera socker från dig diet säkert kommer att hjälpa att flytta dessa överskjutande pounds. Ät mer naturlig mat för naturlig vikt loss.Take en titt på den mat du äter. Hur behandlas är de? Har något av det likna sin ursprungliga källa? En fin bit magert grillat kycklingbröst är en sak, men om det har varit hackad och formade, blandat med allehanda tillsatta salter, fyllmedel och smakämnen, beläggs sedan i ströbröd, precis hur många extra kalorier du får från tillsatser? Och hur mycket riktiga kyckling faktiskt gömd där? Stick luta grillat kött och färsk fisk, med en sida av färska grönsaker och sallad. Desserter kan vara en socker lastad mardröm, så stick med naturliga un sötad yoghurt, färsk frukt, bakade äpplen med hackade nötter och lite honung, eller som är populär i Europa, ett fint urval av blandade ostar. Hälsosamma livsmedel för att hjälpa fett loss.Did du vet att du kan hjälpa till att minska din midja snabbare om du ökar din kalciumintag? Tvärtemot vad många tror, går på en låg kalori diet som skär ner på, eller helt skär ut mejeriprodukt inte resulterar i snabbare viktminskning än om du inkludera mejeriprodukter i din diet.Calcium inte kommer att hjälpa dig gå ner i vikt i sig, så jag skulle inte rekommendera att ta kalciumtillskott i tron att det kommer att smälta pounds bort, men i kombination med en låg kalori diet, äta yoghurt och fettsnål ost och dricka mjölk kan faktiskt bidra till att kasta ditt kroppsfett quicker.Your kroppen lagrar naturligt kalcium i din fettceller att använda som reserver när det behövs. Genom att ta in regelbunden kalcium genom din kost, gör din kropp inte behöver lagra upp så mycket i dina fettceller, påverkar så låga kalciumnivåer i fettet cellen metabolization av fett för att gynna vikt loss.So äta upp din yoghurt! Exercise.You visste detta avsnitt skulle komma, så theres inga undvika det im rädd! Vi vet alla de utmärkta fördelarna med regelbunden motion, men innan ni går igång och skriker efter närmaste munken shoppar, stanna och ta en breath.Exercise betyder inte timmars straffa träning på gymmet, om du faktiskt tycker om att gå till gymmet som är! Vad Im talar om här är att ta ett steg tillbaka i tiden igen till våra grottmänniskor förfäder. Vilken typ av träning tror du den genomsnittliga grottan mannen gjorde varje dag? Tja, om inte de var bra på att fånga och ridande på baksidan av en passerande mammut eller två, de ganska mycket promenerade everywhere.In vår tid pressade i arbetslivet och deadlines, vore det orimligt av mig att föreslå att du promenerade absolut överallt. Men vad om att försöka parkera på baksidan av parkeringen, eller gå av bussen ett par hållplatser tidigt så att du kan ha en rask promenad i 15 eller 20 minuter före jobbet. Ta trapporna istället för rulltrappor och hissar. Promenad från tågstationen istället för att ta en taxi. Gå ut på en promenad under din lunchrast. Fler kalorier bränns = mer viktminskning. Få idén? Även hemma kan du öka din träning nivåer. Behöver trädgården en bra ogräsrensning? Anser att säkringen behöver en trim? Få ut dina däck borste och sopa upp en svett! Skjut renare runt huset som lite hårdare och snabbare, ta längre steg, och verkligen trycka ut och dra tillbaka med dessa armar och axlar, inte att förglömma att byta sida för att få en jämn träning. Rengör och polera dem badrum kakel med stora arm cirklar och applicera rikligt med tryck tills du kan se din reflektion. Alla dessa aktiviteter kommer att hjälpa bränna fett. Håll busy.You kanske har hört det gamla talesättet, gör Devil arbete för sysslolösa händer, men dess faktiskt sant! Hur ofta har du satt framför TV: n med en drink och en skål eller två av hög kalori, högt förädlade snacks och bara gick in i autopilot, från skålen till munnen utan en tanke. Hur mycket extra vikt har denna dåliga vana bidragit till din utökade midjan tycker du? Plenty Im sure.Now är en bra tid för att ta upp denna hobby som du har skjutit upp, ringa din gamla college kompis för en lång catch up chatt, eller börjar att nya pussel eller bok du fick i julklapp. När var sista gången du uppdaterat dina album familj foto, eller lägga lite fler sidor tillsammans för att klippbok du startade förra year.If du håller dina händer och ditt sinne upptagen på ett projekt eller hobby, då blir det mindre meningslösa kalorier som går in munnen, och mindre fett sedimentering på mitten drift. Motiverande pants.I satsning som någonstans lurar i baksidan av din garderob du har ett par favorit jeans som du inte längre kan passa in. Du vet de bara lite för hårt, men ändå för bra för att kasta away.Dig ut dessa gamla vänner och drapera dem över en galge, sedan lägga dem någonstans i helbild i sovrummet, kanske genom din spegel, så att du ser dem varje dag och vet att ditt mål är att passa in them.On samma dag varje vecka, halka på dina motiverande byxor för att se hur bra du gör. Varje vecka hittar byxorna glida på lättare, kommer du att kunna göra upp farten lite högre, eller linningen känns mindre stram. Använd denna metod när din motivation.Keep går, kommer det att vara värt det!
