De semestrar är här och kommer med dem är de traditionella, säsongsbetonade livsmedel vi alla känner och älskar. Huruvida dess kalkon, skinka, latkes, äggtoddy, eller kakor socker, rika livsmedel tenderar att arbeta sig in i våra hjärtan och magar denna tid på året, som måltider och som rester. Nästan undantagslöst, dessa leder till tala om den ökända säsong sju, den genomsnittliga mängden vikt du kan vinna över julledigheten. Theres ett skäl så många nyårslöften innebär att banta och motionera more.The intressant sak är att många av dessa problem kan undvikas innan det faktum, snarare än ångrade senare. För dem oroa säsong sju, här är sju enkla tips för att hålla bort semestern pounds.Step 1: Gör dina beslut nu, inte then.Lapses i viljestyrka uppstår vanligen rätt vid tidpunkten för frestelsen. Vi ser något stort och välsmakande, och besluta att ytterligare hjälpa couldnt gjorde för ont, och sedan blev förvånade när weve ätit halva skålen. Lyckligtvis, theres ett trick som du kan använda som kommer att ge din viljestyrka lite av en kant när tiden comes.Set dina gränser innan du går, kanske så mycket som en vecka i förväg. Påminn dig själv om att du kommer hålla sig till bara en liten servering av dessert, eller att youll bara använda en enda sked av såsen i stället för två. Med det beslut som fattats i förväg, theres mindre frestelsen att ändra det då på table.Step 2: Ställ dina alkohol limits.Holiday sammankomster ofta involverar alkoholhaltiga drycker, och dessa är en av de sneakiest källorna semester viktökning folk kan konsumera. Vi inte ofta inser det, men alkoholhaltiga drycker innehåller många kalorier. En 12 ounce flaska lager kan lätt ha 125 150 kalorier, beroende på märke. Med ens två eller tre öl är en stor bit av en 2000 kcal kost, och var vanligtvis inte på en tränande humör afterwards.Fortunately, är detta en ganska enkel faktor att styra. Ställ dig själv en hård gräns på alkoholhaltiga drycker före träffas, till exempel en portion med måltiden, eller en för nyårsafton toast. Om du upptäcker att människor försöker lämna dig drycker när din hand är tom, bära runt ett glas vatten eller juice så att du kan visa dem youre redan set.Step 3: Ät Slowly.Remember alla dessa semester måltider där man åt och åt , tills du plötsligt kände så full att du knappt kunde andas, än mindre röra? Vissa experter menar att vi faktiskt kan äta förbi den punkt som vår mage är ganska full. Våra magar är långsamma med att skicka signalen för full för att våra hjärnor ibland, så vi äter förbi den punkt vi should.A sättet att undvika detta är att helt enkelt bromsa vår äta vid bordet. Ta mindre portioner till att börja med, och tar sig tid att njuta av dem. Paus för en minut mellan portioner, för att låta magen ikapp så att säga. Youll upptäcker att du förmodligen konsumerar färre kalorier totalt sett, men ändå njuta av allt måltiden måste offer.Step 4: Ät Healthy.This kan låta som ett jättearbete, men det finns många friska, läckra alternativ öppna för oss under semester måltider. Gröna bönor, majs, och tranbär gör ofta den på den traditionella semester tabellen, till exempel. Överväg att lägga till några extra portioner av dessa sidor att spetsa de tyngre häftklamrar av måltiden, för en känsla av fullkomlighet och lite extra nutrition.There är hälsosam dryck alternativ också. Överväg att byta ut middag läsk eller öl med en hälsosam juice cocktail. En tranbärsjuice blandning blandas med vanligt sodavatten är läcker och hälsosam för dig. Drick mycket vanligt vatten också, eftersom det kommer att hjälpa till med matsmältningen och hålla din healthily.Step kroppen fungerar 5: Motion Från hur vissa människor talar, det nästan verkar som theres ett förbud att utöva över julledigheten, men detta helt enkelt är inte fallet. Kanske du inte har tid att göra det till gymmet, och det finnas förståeligt. Men du har antagligen ett par minuter att jogga uppför trappan och gå tillbaka ned dem en eller två gånger, bara för att få din puls up.Additionally finns traditionellt familje idrottsevenemang på någon semester få sammankomster. Överväg att organisera en snabb runda flagga fotboll eller fotboll innan middagen. Din aptit kommer att eldas upp, och youll har bränt bort några av dessa semester kalorier i advance.Step 6: Har en lätt snack.Frequently, försöker vi att vänta med att äta så länge som möjligt innan den stora måltiden, så att vi kan spara upp rum. Detta är faktiskt en av de bästa sätten att få extra tyngd, eftersom vi börja packa i maten med mer gusto då var hungrigare. Betrakta en blygsam mellanmål ett par timmar före måltiden, t.ex. ett äpple eller en lätt smörgås. Den extra mat hjälper dig att hålla din upplösning för att äta med måtta later.Step 7: Hämta help.Watching semestern vikt är svårare att göra när du måste göra det ensam. Prata med dina vänner och familj, och be dem att hjälpa dig titta på vad du äter. Fråga värden om de skar gör extra planteras med måltiden så att du kan hålla dig till din hälsosam kost plan, till exempel. Team upp när du går för din träning, och få en partner för de korta snabba promenader runt kvarteret. Att ha ett litet företag kommer att göra det roligare, och kanske lite mer effective.Good lycka och lyckliga ferier.
