Det är semester tid i många delar av världen. I Australien är vi laddar för vintersemester skolan och naturligtvis det norra halvklotet njuter sommaren raster. Hälsofrågor på semester är faktiskt enklare än du kanske think.Staying hälsosamt på semester kräver inte alls lika mycket ansträngning som du kan ha kommit till tro och egentligen innebär att tillämpa vissa ganska grundläggande principer, som sammanfogar avkoppling och njutning med pelare DIY Health.So här är några enkla tips på att hålla sig frisk på semester var du kan gå i världen.1. Njut av nya och annorlunda livsmedel och samtidigt begränsa portioner. Det är bra att prova nya livsmedel samtidigt bort. Många människor kommer att "äta ute" för tre måltider om dagen. Detta kan vara ett recept för viktökning men inte behöver vara. Allt du behöver göra är limit portionsstorlekar. Särskilt när på buffén tycker provtagning annorlunda. Har en liten tjäna olika livsmedel. Njut av kvalitet snarare än quantity.2. Se till att du inkluderar frukt och grönsaker. För många människor matlagning grönsaker ses som hårt arbete. När någon annan gör det finns det inget arbete inblandade. Lägg grönsaker den första sak på din skylt på buffén. Var du än är blir det lokala frukt i säsong njuta så detta samt kanske innan kakan eller is-cream.3. Ta trappan. Det finns stora möjligheter att vara aktiv när du är på semester. Ta trapporna var du kan (OK inte när släpa resväskor). Gå några kvarter snarare än att ta en taxi om du bor i en stad. Ta en promenad i naturen. Förutom att vara bra motion det kommer att få dig ut i den friska luften och solskenet, vilket är bra för dina D-vitaminnivåer. Det är lätt att göra detta utan att bränna. Komma in i naturen är också mycket grundstötningen och avkopplande. Detta kan vara så enkelt som en promenad i en park.4. Gör ett träningspass. Många hotell har gym, som du kan använda gratis (som en del av din vistelse) eller för en blygsam avgift. Några kommer också att köra grupplektioner och detta kan vara ett tillfälle att prova något nytt. Förra året när vi var i Bali jag kunde prova en annan form av yoga, som kördes i hotellets gym. Gå för en kör, cykeltur eller simma, vad du like5. Sova ikapp. Ja det är bra att vara aktiv när du är på semester, men det är också en pinne för att vila och ladda batterierna. Minimera fasta åtaganden så att du inte behöver ställa in alarmet på morgonen så att din kropp på att vakna när det är klart. Var glad att ha det tupplur vid poolen efter lunch om din kropp är trött. Ha lite avkoppling tid varje dag. Kanske ha en ansiktsbehandling eller massage.6. Drick främst vatten. Ja självklart kan du njuta av en cocktail eller tropisk juice vid poolen (eller en snaps i snön) men gör din huvudsakliga dricka vatten. I vissa länder kommer detta att innebära buteljerat vatten men i dessa länder vattnet på flaska är alltid billig av västerländska normer. Bättre vatten än läsk från en bottle.7. Framför allt har det tänkesätt som är hälsosamt på semester är fun.When du är frisk kommer du att ha mer energi för att göra de saker du vill göra. Naturligtvis kommer du att må bättre och du kommer att se bättre ut också. Detta är oavsett om du är i snö redskap, campingutrustning eller baddräkt. Så här julen tillämpa de grundläggande principer som anges ovan och har en fantastisk semester vart du än går.
