När du går igenom ett kassan linje i affären, slå på TV: n, eller ens bläddra i en tidning du är skyldig att se annonser som visar vackra människor med platta Abbs . Det finns hundratals bilder som du lätt kan drunkna i, alla säger att du behöver platta Abbs. Och dess sant om du har platta Abbs du är mycket friskare i allmänhet, eftersom överskott magen fett är en stor riskfaktor för sjukdomar. Men hur får du platta Abbs? Det finns massor av maskiner runt som hävdar att hjälpa dig, men du behöver inte spendera en massa pengar för att få platt abbs.Step OneSet ett mål. Om du vill få platt Abbs, måste du ställa in ett mål. Se de mål som du satt för dig själv är realistiska, så att du inte blir avskräckt och ger upp. Om ditt mål är att skära ner på 600 kalorier per vecka, finnas realistiskt. Att förlora 40 pounds i en vecka är inte. Ställ ditt mål att arbeta mot platta Abbs och sedan hålla fast vid det. Skriv ner det någonstans där youll se it.Step TwoEat höger. Du måste skära ut överflödigt fett och godsaker i din kost. Dess okej för dig att ha en fest då och då, men bara då och då. Din kropp är bara så bra som det bränsle du sätter i det, och om du äter skräp, aldrig väljer kommer att få dessa Abbs du vill. En hälsosam kost kommer att hjälpa dig att ha energi att träna, och du kommer att må mycket bättre i general.Step ThreeExercise hela kroppen, inte bara dina magmuskler. Dont spendera en massa pengar på ab maskiner du ser på TV. De brukar hjälpa dig att få de platta Abbs du letar efter eftersom de arbetar inte din totala kropp. Du måste göra både konditions-och styrketräning träning. Du måste bränna fett bort hela din kropp om du vill att dina magmuskler att sticka ut. Om du bara arbeta din abs, men inte bli av med din överviktig, då kan du ha stor abs ingen någonsin kommer att se under magen din släpa runt. Arbeta hela din body.Step FourEat en hel del protein. När du tränar, är musklerna skadas. Protein är mycket viktigt för dina muskler att bygga själva. När skadade, muskler bygga större och starkare. Detta inkluderar dina magmuskler. Protein är det perfekta bränslet för musklerna, och om du gör det styrketräning du borde göra, youll vill proteinet. Byt ut fett med muskler, vilket kräver mycket magert protein i din kost, och youll börja se dem platt massor abbs.Step FiveDrink vatten. Du måste stanna hydratiserade. Du är skyldig att se kosttillskott för att bli av med vatten under huden. Om du tränar som du ska vara och äta rätt, du behöver inte dessa. Din kropp behöver vatten och att hänga med din träning, måste du drink.Step Six Få gott om sömn. Din kropp gör en hel del reparationsarbete medan du sover, och det är viktigt att du får minst 7 timmar per natt för bra resten. Om du inte får tillräckligt med sömn, brukar du har energi att göra din träning eller att bry sig om att äta right.Step SevenTry en HGH tillägg såsom GHR1000, Provacyl, Genf20 plus eller Sytropin. Dessa tillägg är helt lagliga sätt att föryngra din kropp och hjälper dig gå ner i vikt och få dessa platta Abbs du letar efter.
