Sjukgymnastik Efter Finger Kirurgi

Finger skador kan uppstå under ett antal idrotts-evenemang eller som en självklarhet i det dagliga livet. Om finger skada är allvarlig, kan det vara nödvändigt att tillgripa kirurgiska medel för att korrigera avbrottet. Enligt uppgifter från Sports Science Ortopediska kliniken, rehabilitering för finger-operationer är avgörande för att förhindra stadigvarande men och återställa lämplig rörelseomfång så snart som möjligt. Även rehab övningar för fingret kan vara smärtsamt, kommer resultaten att vara väl värt ansträngningen. Ball pressar

genomföra regelbundna regim bollen kramar förbättra finger styrka och rörlighet under veckorna efter operationen. Ball pressar är en bedrägligt enkel övning som kan hjälpa till att återfå styrka i finger senor medan man samtidigt förhindrar varaktig styvhet från operationen. För att utföra bollen pressar, skaffa en ny uppsättning av tennisbollar. Nya bollar är bäst som äldre kommer att ha förlorat en del av sin styvhet, vilket minskar effekten av rörelsen. Håll bollen i din skadade handen, applicera gradvis ökande tryck för att pressa så hårt du kan utan otillbörligt obehag. Medan du kommer troligen att uppleva en viss nivå av smärta (vilket är helt normalt), kommer du vill undvika att överskrida din smärttröskel, så sluta öka trycket innan du upplever något större än måttligt obehag (fem på en skala från ett till tio) . Håll maximala squeeze för en sekund eller så innan du kopplar, upprepa övningen under morgonen och innan sängen på natten, att utföra 50 till 100 kramar per session.
Finger Extensions

Utför finger förlängningar för att säkerställa att din hand förblir smidig under veckorna efter operationen. För att utföra finger förlängningar, helt enkelt placera din handflata och fingertoppar lätt på en vägg eller annan plan yta (som ett skrivbord). Initiera rörelsen genom att trycka ned med successivt ökande kraft tills alla fingrarna är helt platt mot väggen eller tills du upplever större än måttlig smärta. Håll i maximal sträckt position i fem till tio sekunder, upprepa övningen fem till tio gånger per session. Som med boll kramar, öva övningen varje dag, både morgon och kväll.
Överväganden

Ett tips som du kanske vill anställa samtidigt öva dessa övningar är att först mjukar upp din skadade finger genom att blötlägga den i en kopp fylld med hett vatten eller genom att ta en varm dusch innan du tränar. Detta kan bidra till att undanröja en del av stelheten från fingret, minskar smärtan upplevs samtidigt utöva den. Addera