Sjukgymnastik Efter menisk Kirurgi

Sjukgymnastik efter reparation en sönderriven menisk är viktigt att underlätta ditt knä tillbaka till full återhämtning att hantera dagliga aktiviteter. Arbeta med din läkare för att utforma en rehabilitering regim som innefattar sjukgymnastik och övningar hemma. Menisk tår

En menisk tår är en vanlig knäled skador som oftast inträffar när du deltar i idrottsaktiviteter när knäet vrids medan den är delvis böjd och foten stadigt på marken, säger Yahoo! Health. Menisken är en seg vävnad som fungerar som en stötdämpare mellan lårbenet och skenbenet, jämnt fördela vikten sätta på knäet. Addera Postsurgery

Omedelbart efter operation , kan din läkare föreslå att du stannar orörlig under två veckor, inte flytta ditt knä mer än absolut nödvändigt. Efter denna tvåveckorsperiod, kan begränsat rörelseomfång åtgärder startas för att förbereda ditt knä för sin dagliga arbetet. Aktiviteter som löpning, tennis och basket som satte en hög nivå av stress på knäet bör undvikas i minst ett par månader efter operationen.
Sjukgymnastik

Målen för sjukgymnastik är att förbättra din rörlighet, lindra smärta och återställa kondition av knäet. Införliva sjukgymnastik in dig postsurgery regimen sägs påskynda rehabiliteringsprocessen genom att omedelbart föra knäet till full klingade av rörelse och gör det möjligt att bära vikt, enligt en studie i The Journal of Artroskopisk & relaterad kirurgi.

Exercises

Vissa övningar att tänka på när man försöker påskynda läkningsprocessen av en sönderriven menisk efter operation inkluderar quad set, straight-benlyft, hamstring lockar och grunda stående böjer knä, säger Shannon Erstad , MBA /MPH.

Quad uppsättningar består av att sitta på golvet med skadat knä som rakt ut framför dig, med det andra benet om lös. Försök att trycka på baksidan av knät i golvet och håll i 10 sekunder.

Att göra raka benlyft, ta samma grundinställning som i quad-apparater, men efter att du tryckt på baksidan av knät i golvet i 10 sekunder, lyfter benet ungefär en fot från marken och håll i fem sekunder. Upprepa detta ungefär ett dussin gånger.

Hamstring lockar har du liggande på magen med benen utsträckta ut rakt. Höj din skadade benet mot skinkorna och håll i 10 sekunder. Upprepa detta ett dussin gånger.

Att utföra grunda böjar stående knä, stå rakt upp och, med hjälp av en stol eller bänk för att balansera sig själv, sakta böja knäna och sätta sig på huk, vilket gör att dina knän inte klarar plan tårna. Håll hukande ställning i två till tre sekunder och sakta höja dig själv. Upprepa ett dussin gånger. Addera