Sjukgymnastik Management för Neck Pain

Nacksmärta kan vara ett försvagande hälsoproblem. Dock får fysioterapi, eller hals övningar kunna bidra till att minska smärta, minska stelhet och underhålla din rörelseomfång. Det finns flera olika typer av övningar som kan hjälpa dig på ett effektivt sätt agera mot smärta. Role

En sjukgymnast kan hjälpa behandla nacke, rygg och skuldra. Sjukgymnastik kan hjälpa behandla stelhet och obehag, förbättrar återhämtningen och främja blodflödet. Sjukgymnaster kan hjälpa till att bedöma förbättringsområden och ge behandlingsalternativ för nacksmärta och andra sjukdomstillstånd.

En sjukgymnast kan ge en bedömning eller undersökning för att fastställa orsaken till smärtan och dess beteende i kroppen. Placeringen av smärta och hur den beter sig kan ge en förståelse för den underliggande fysiologiska problem och ge en behandlingsplan.
Fördelar

Sjukgymnastik kan hjälpa till att skapa en lämplig övning regim, förbättra nervfunktion, rätt dålig hållning och utveckla musklerna i halsryggen. Det finns några vanliga övningar för fysioterapi och nackvärk som med största sannolikhet kommer att användas som en del av din behandling.
Flexion

Neck flexion är en metod i vilken hakan rör sig mot bröstet så du stirrar ner mot golvet. Detta bör ske långsamt, flera gånger och hjälpa någon stirra ner mot golvet. Denna metod av träning hjälper lossna nackmusklerna som kan bli tight eller förkortas. Detta kan förhindra nacken från att röra sig ordentligt.

Du kan också göra sidan böjningar genom att hålla huvudet okomplicerad och deponering örat mot axeln på samma sida. Det är att upprätthålla hållning och inte lyfta upp hakan alltför högt. Om du gör side böjningar felaktigt, kan det orsaka problem i nacke lederna och minskar rörelseomfång.
Extension

förlängning av halsen tillåter huvudet att gå tillbaka så att du tittar upp mot taket. Det är viktigt att genomföra denna rörelse långsamt så att de små lederna inte tvingas in i en obekväm position, vilket ökar din smärta. Om du känner dig yr, inte gå vidare med detta arbete, eftersom blodflödet kan äventyras. Vrid huvudet långsamt till ett huvud sidan och sedan långsamt till
Rotation

den andra sidan. Håll nacken stadigt i några sekunder på varje sida. Enkel rotation och tillbaka kan bidra till att upprätthålla rörlighet eller rörelse av huvudet.
Varningar
p Om du blir yr, yr eller har smärta, är det viktigt att undvika dessa övningar och överväga alternativ behandling eller sjukgymnastik. Innan du börjar något program hals sjukgymnastik, tala med din läkare för att se till att du börjar övningarna långsamt för att undvika ytterligare komplikationer eller skada.