Sjukgymnastik för fotledsfraktur

Ankel frakturer förekommer ofta och är ofta ett resultat av ankeln rullar eller vrida in eller ut. Frakturer är ofta förväxlas med stukningar, innebär dock en stukad fotled riva av vävnaden, medan en bruten fotled innebär ett avbrott i den yttre benet (vadben). När fotleden i skadade eller brutna, blir ankeln mottaglig för framtida skador. Övningar för en bruten fotled är viktigt eftersom de inte bara stärka och rehabilitera ankeln men också förbättra sitt totala utbud av rörelse. Detta hjälper till att förhindra framtida fotskador. Använda Sjukgymnastik

en bruten fotled åtföljs ofta av alla eller några av dessa symtom: smärta eller obehag vid brutna området (fot till knä område), förekomst av svullnad, förekomst av blåsor på området av frakturen, blåmärken, oförmåga att stå och gå,. samt ben utstick genom huden

Efter en fotled fraktur eller vrickning, kan din läkare instruera dig att utföra flera fotled övningar eller att delta i sjukgymnastik <. br>

Omedelbart efter en skada, kommer läkaren brukar instruera patienten att vila och låta skadan läka. Under denna viloperiod, ska patienten undvika att placera tryck eller belastning på den skadade fotleden. När fotleden har läkt tillräckligt för att börja träningen, kommer läkaren att meddela dig. Del av fotled rehabilitering är att utföra en serie övningar efter den viloperiod.
Handduk Stretch övning

handduken struktur motion är en av de vanligaste övningarna efter en fotled fraktur. Sitt på golvet och sträck ena benet ut till fronten. Vira en handduk försiktigt runt undersidan av foten och tårna. Rör försiktigt eller dra handduken mot dig använda dina händer, samtidigt som knät inte böjer. Fortsätt att hålla handduken i ca 15 sekunder och släpp sedan. Övningen bör upprepas tre gånger.
Andra övningar

stående kalv stretch övning är en annan vanlig övning. Möta väggen och placera händerna platt mot väggen så att de är ungefär på din ögonhöjd. Placera ena benet bakom dig, plantera hälen stadigt på marken och placera det andra benet framför dig. Vrid bakre foten försiktigt så den står inför i och sakta luta eller luta mot väggen, fortsätter att luta tills baksidan av vaden känns en lätt stretching. Positionen hålls i 15 till 30 sekunder. Gör detta tre gånger. Växla benställningar och upprepa på andra benet. Utför denna övning flera gånger dagligen.

Stående soleus stretch övning är en tredje gemensam övning. Stå vänd mot väggen med händerna på det på bröstet. Något böja båda knäna med ena foten på ryggen, sedan lätt lutningsprovningarna i väggen. Fortsätt att luta mot väggen tills din nedre kalv börjar uppleva en sträckning sensation. Luta tårna på ryggen foten något, se till hälen är stadigt på marken. Positionen hålls i 15 till 30 sekunder och sedan återgå till viloläge. Detta görs tre gånger. Addera