Sjukgymnastik Övningar för Post mastektomi

En mastektomi är en mycket invasiva, allvarliga kirurgiska ingrepp, och som sådan kommer att kräva stora mängder av terapi och övervakas noga och framtagna övningar under månaderna återhämtning. Som med alla större operation som påverkar mest rörliga delar, är en mastektomi sannolikt att kräva ett rehabiliteringsprogram för att återfå god rörlighet och styrka i veckorna efter operationen. Arbeta med en sjukgymnast för att säkerställa korrekt teknik, det finns flera övningar du kan lära och prestera för att hjälpa till att läka fullt ut i etapper efter operation. Initial Recovery

Under de inledande stadierna av läkning och rehab, är det viktigt att inte överanstränger det kirurgiska området. Det kan hämma korrekt läkning och orsakar stora mängder av smärta, så det är bäst att fokusera på mindre övningar som fungerar händer och armbågar mer än bröst och axlar.

Hand och handled övningar förstärkning med liten eller ingen motstånd är utmärkta utgångspunkter. Kläm försiktigt handen stängd och håll fast i flera sekunder innan du kopplar av. Upprepa detta flera gånger.

När du kommer genom de första dagarna och veckorna av din healing du kan lägga till ett visst motstånd till denna enkla övning, genom att klämma en stress-relief boll eller en tung hand-förstärkning sandsäck. Dessa påsar är i huvudsak latex eller gummi bollar fyllda med tung sand eller syntetiskt material som är svårt att enkelt klämma, som ger motstånd för handövningar. Du kan även lätt arbeta handleden under denna fas genom att försiktigt föra den fram och tillbaka, håller den i flera sekunder vid varje position. Detta kommer inte att stärka området så mycket som sträcka ut den och hjälpa återfå smärta-fria rörligheten i handleden och upp underarmen.

När du komma förbi den första veckan eller så från din operation kan du börja infoga ljus armbågen övningar också. För resten av detta inledande skede dessa övningar bör involvera ingenting utöver några enkla armbåge förlängningar, mer att återfå rörelse snarare än att förstärka. Böj båda armbågarna så att dina händer höjs till ditt huvud. Försiktigt sträcker en arm i taget, håller den framför dig vid full utbyggnad i flera sekunder innan böja den tillbaka. Gör sedan samma sak med den andra armen. Upprepa flera gånger. Motstå frestelsen att lägga någon vikt vid denna övning, eftersom detta alltför tidigt i din återhämtning kan skada operationen området.
Senare Rehab

din rehab från operation fortskrider till nästa månad, kan du börja experimentera med övningar att arbeta ytterligare delar av överkroppen. På denna punkt kan du involvera axlar och bröst mycket mer. Återigen bör du fokusera initialt på att återvinna rörelse mer än på att stärka med vikter eller motstånd.

Flera bra övningar för att åstadkomma detta med axelpartiet involverar ligga platt på rygg. Från denna position, har armarna utsträckta längs sidorna med handflatorna uppåt. Sedan sträcker ena armen rakt upp så att din hand är direkt ovanför ditt ansikte. Håll den där i flera sekunder innan du sänker. Upprepa med den andra armen.

Ett ännu bättre träning, och en bra indikator på hur långt fram i ditt helande du är, också börjar med liggande på golvet. Placera händerna bakom huvudet, med armbågarna böjda och pekade rakt upp mot taket. Nästa, sakta sänka armbågarna i golvet samtidigt som händerna ordentligt låst bakom huvudet. Denna rörelse kommer att få dina armar, fortfarande böjd, rör sig långsamt parallellt med golvet. Beroende på hur långt i healing och rehab du är, kanske du inte kan flytta armbågarna hela vägen till golvet. Detta är en bra övning att repetera ofta som du läka, eftersom det fungerar det drabbade bröstet området mycket väl och bidrar kontinuerligt bygga rörelse i området eftersom musklerna restrengthen.