Sjukgymnastik övningar med ett hem hälsa medhjälpare

Hem hälsa medhjälpare införliva sjukgymnastik övningar i dagliga rutiner när man hanterar kunder och patienter. För att förhindra skador, måste musklerna flytta, stretcha och stärka, som alla bidrar till att minska nedbrytningen av muskler och leder. Se till att ditt hem hälsa medhjälpare, eller medhjälpare ta hand om din familjemedlem, erbjuder sjukgymnastik tjänster. Armar och axlar
Med hjälp av en hemsjukvård medhjälpare, kan människor sträcka lederna som inte är flexibla.

Enligt Stretching Handbook, är axeln känslig för skador på grund av bristande blodtillförsel. Överarmsmuskeln tårar, sträckningar och smärtor är vanligast bland äldre på grund av degeneration av åldrandet. Förhindra skador genom att sträcka och stärka axeln och armar. Axlar sträckor, sittande eller stående, omfattar "axelsträckning," där en rak arm når över bröstet och sträcker deltamuskeln. Införliva trapezius (övre delen av axeln) stretch, genom att placera insidan armen rakt upp en vägg, med tillräckligt avstånd för att känna en stretch i muskeln. Ett annat sätt att stretcha axlar och armar är att interlace fingrarna bakom ryggen, försök att räta ut armarna och trycker handflatorna ihop. Addera rygg och nacke

Införliva skonsam vändningar och sträcker samt stärkande övningar för rygg och nacke. Att sträcka och lossa ryggraden, sitter kunden högt i en robust och stadig stol. Håll höfterna rakt fram medan den högra armen når runt till baksidan vänster handtag av stolen. Andas in och förlänga ryggraden, andas sedan ut och försiktigt fortsätta att vrida. Upprepa på andra sidan. För att sträcka ryggen, ligger klienten på magen med benen ihop och sträcks rakt. Klienten placerar händerna intill kroppen bredvid bröstkorgen och pressar upp samtidigt som du drar axlar och skulderblad tillbaka. En annan back stretching metod är katten-kon övning. På en hård yta, placerar klienten hennes kropp på alla fyra, knän och händer. På andas bågen ryggen och titta upp, andas sedan ut, runt på baksidan, och titta ner.
Legs Mössor och anklar

Stretch benmusklerna, såsom hamstrings och kalvar, genom att använda ett långt bälte eller tågvirke och ligger platt på ryggen. Sträck benen rakt ut och linda remmen runt höger fot. Ta benet rakt upp, tills muskeln sträcker och håll i 30 sekunder till en minut. Släpp samma ben över hela kroppen och håll, följ med öppna ben upp till den motsatta sidan och håll. Upprepa med vänster ben. Att stretcha och stärka fotlederna, sitta högt i en stol, lyft höger ben en aning, och spåra alfabetet med foten, nedre och övre fallet. Upprepa med vänster fot. För att stärka benmusklerna, införliva en övning bollen i rutiner. Placera bollen mot väggen, placera sedan tillbaka mot bollen. Placera fötterna axelbrett, luta ryggen mot bollen, och sakta sätta sig på huk tills låren är parallella med marken. Håll och upprepa flera gånger. Addera