Självbild Aktiviteter

I en värld full av påfrestningar och stress, kan det ofta vara svårt att hålla fast vid din sanna identitet. Många människor lider av låg självkänsla. Även om det är ett problem som kan släpa en person i hela sitt liv, det finns några bra aktiviteter du kan göra själv eller med vänner för att bygga upp dig själv om du har en särskilt låg dag.Det finns ingen anledning att drabbas av låg självbild när varje person har något nytt och vackert att sätta till världen. Citat
nätet

Sök eller citat böcker för dina favorit citat som bygger upp din självkänsla. Tejpa offerter till spegeln och titta på dem varje dag.
Skriv ner dina styrkor

Även om det kan tyckas "cheesy", denna aktivitet kan verkligen bygga upp dig . Skriv ner minst 10 av dina styrkor och 10 saker du tycker om dig själv. Dessutom gör en lista över saker du har åstadkommit i ditt liv. Det är lätt att få ner på dig själv, men ibland sätter det på papper hjälper dig att se helheten.
Smågruppsaktiviteter

I en liten grupp, har varje person gå runt och namnge en positiv egenskap eller något hon beundrar om varje person i gruppen. Du kan begränsa den till en i intresset av tid, eller ha henne ta så länge som hon gillar. Det kan verkligen hjälpa din självkänsla för att höra någon annans positiva åsikter om dig och dina prestationer och attribut.

Annan ta på övning är att låta varje person skriva sitt namn på ett papper. Passera papper runt och har alla skriva en komplimang eller något de beundrar om den personen på papperet. Vid slutet av sessionen, har varje person hämta sitt papper och läsa komplimanger.
Dagliga affirmationer

Gör en lista över dagliga affirmationer och läste dem högt varje dag. Exempel inkluderar "Jag är vacker", "jag är värd," "Jag är kärleksfull och älskad." Tejpa fast dem på ditt kylskåp eller spegel så att du ser dem varje dag, eller göra en punkt att läsa dem högt minst en gång om dagen. Addera Spåra din kropp

Denna övning är särskilt användbart för dem som behöver ett uppsving i kroppen bilden avdelningen. Ligg ner på en bit lång slaktare papper (lång och bred nog att passa hela kroppen). Har en vän spåra din kropp med en markör. Du kan rita kläder och smycken och ett ansikte eller lämna den tom. Skriv på din kropp saker du tycker om dig själv och kroppsdelar du gillar. Om du har problem med att tänka på kroppsdelar du gillar fysiskt, kan du fundera över hur dessa kroppsdelar hjälper dig i ditt dagliga liv, såsom ben som hjälper dig gå och armar som hjälper dig att lyfta ut barnet.

Se en terapeut

Om du eller din familj känner din dålig självbild har fått ur handen, är det viktigt att se en professionell terapeut att prata om och bearbeta dina känslor. Detta är särskilt viktigt om du misstänker att du kan lida av depression. Det finns inget behov att gå igenom livet kännas hemskt om dig själv och skyldiga utan anledning. Livet är kort och det är bäst när avnjutas från din egen hud. Du kan också gå med i en terapi grupp.