Per definition är sömnapné ( andningsuppehåll , sömnapné ) en sömnstörning som vanligtvis lämnar folk kippar efter andan . Det skonar ingen . Både unga och gamla lider av en sådan störning , och för det mesta , inte personen själv inte ens vet . Det finns faktiskt många symptom på sömnapné , och om du är medveten om att du redan uppvisar ett antal av dem , ta del av följande lista över de saker som du kan göra för behandling av sömnapné . Kom ihåg att en sådan sömnstörning kan vara dödlig om den lämnas untreated.First , ligger på sidan . Studier visar att sova på sin sida bidrar till att minska risken för apné och slutligen behandlar det . Det finns faktiskt specialutformade kuddar och åtgärder som sporrar folk att sova på sidan , och ett exempel är tennisboll trick.Second , avstå från alkohol, lugnande medel och tobak . Dessa saker uppmuntrar sömnapné eftersom de slappna halsen , och en avslappnad hals är en sådan idealisk miljö för snarkning . Stoppa användningen av dessa material är ett bombsäkert steg i behandlingen av apnea.Third , reglera dina timmar av sömn . Kom ihåg vad folk berätta för dig när du var liten ? " Sov minst 8 timmar varje dag " och " vara i säng före 10 . " Dessa meningar var populära av en anledning , och tro det eller ej , efter dessa enkla regler kan visa sig vara produktivt och effektivt för en god natts sleep.Fourth , bränna fett ! Individer som är överviktiga är mer benägna att sömnapné . I detta avseende har det visat sig många gånger under att överviktiga människor som lider av sömnstörning visar förbättrad sovande tendenser och sömn kvalitet efter att ha förlorat 10 % av sin weight.Fifth , få tjockare kuddar . Höjning huvudet när sover med 4-6 inches gör det lättare att andas och lättar således snarkning.
