Förmågan att vara påstridig, snarare än aggressiv eller passiv, kommer från insikten att som person, du har värde. Denna övning kan hjälpa människor att förstå hur de verkar själva och andra. Börja med att lämna människor i din grupp ett papper och berätta för dem att använda papper för att rita en bild av sig själva. Påminn motvilliga deltagare att detta inte är en konsttävling. När självporträtt är komplett, har varje person du vända på papperet och skriva fem ord de skulle använda för att exakt beskriva sig själva. Uppmuntra dem att använda de första fem ord som kommer att tänka. När deltagarna har avslutat denna uppgift, placera dem i par eller små grupper och få dem visa sina teckningar till varandra. Be dem att ägna särskild uppmärksamhet åt saker som hur mycket utrymme ritningen tar upp eller om positiva eller negativa ord användes i beskrivningen. När de har haft en chans att titta på andras teckningar, be alla att analysera sitt eget arbete och dela några insikter med gruppen. Sedan har publicera gruppmedlemmar sina bilder på väggen och har alla tillbringa en stund att skriva något positivt om varje bild. Avsluta övningen genom att omfördela bilderna och låta medlemmarna att läsa de positiva uttalandena andra människor har skrivit om dem.
Självsäkerhet Game
Många gånger folk inte förstår den övergripande Effekten av passiva, aggressiv eller påstridig beteenden när de försöker utföra en uppgift. Denna övning strävar efter att demonstrera skillnaderna i de tre metoderna. Be din grupp för en volontär som känner att han är ganska bra på att vara påstridig. Ge den här personen en påse av cookies. Välj tre andra personer ur gruppen och ta ut dem ur rummet en i taget. Berätta om en person att använda aggression för att få en del av kakorna, berättar en annan att använda passiva tekniker för att få kakorna, och sedan berätta det tredje att använda övertygande beteende. Ställ in en timer för 10 minuter och signalera de valda medlemmarna att börja sin kaka quest. När tiden är slut, har gruppen diskutera de olika metoder som används, liksom deras övergripande effektivitet. När människor har en uppfattning om skillnaderna
Practice
mellan passiva, aggressiva och självsäkra beteenden, måste de arbeta för att utveckla övertygande beteende. Ett av de mest effektiva sätten att göra detta är genom rollspel. Spendera 5 minuter praktisera användning av offensiva beteenden i vanliga situationer, särskilt i bekanta ännu obekväma inställningar där tendensen kan vara att vanligtvis reagera på ett annat sätt. Till exempel föreställa sig en situation där du har slut på pengar och du måste fråga personen som kontrollerar familjens ekonomi för mer pengar. Öva begär pengar genom att göra en kort, men tydlig, uttalande. Förutse det mest troliga svaret och upprepa ditt ursprungliga mål uttalande, men också erkänna den andres känslor. Ingen hota, skrika, skylla, skäggtorsk, tyst fientlighet eller gråta. När du känner dig bekväm med att man försöker föreställa sig en situation där en familjemedlem eller nära vän är skyldig dig pengar och du skulle vilja henne att återbetala skulden. Eller föreställa sig en situation där du har gjort ett fel i familjens budget, vilket orsakar en check för att studsa och din arga partner konfronterar dig om misstaget på en offentlig plats. Öva offensiva svar ökar sannolikheten för att åstadkomma det önskade resultatet i varje given situation.
Upphovsrätt © Liv och hälsa